夏季飲食減肥之綠豆瘦身食譜

夏天已經在不知不覺中帶著炎熱的氣候出現了，這個時候是不是還有很多女孩沒能減掉自己多余的肉肉呢？但是女孩們不要著急，也不要采取傷害身子的節食減肥法，今天就給大家推薦綠豆減肥食譜。快來學學，學會了就自己做給自己吃吧。

綠豆薏仁粥

制作：20g薏仁及20g綠豆洗凈后用清水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內，加入新的水，用大火開。3。用小火煮至熟透即可食用。

功效：綠豆及薏仁在中醫里有利尿、改善水腫的效果。而薏仁本身有美白的功效，可以減少臉上斑點的產生；綠豆則有解毒的效果，使體內毒素盡快排出，使人們減肥的佳品

章魚綠豆煲釀蓮藕

制作：把一斤半蓮藕洗凈去皮，將3兩去皮綠豆稍微浸泡一下，然后把1兩章魚干浸60～90分鐘，去衣。兩小塊豬骨稍微煮一下，濾水備用；將蓮藕的一端切開，把去皮綠豆塞進蓮藕孔中，然后再把切開的一端，拼回原位，用牙簽固定，防止綠豆流失；3。把之前處理過的原料放在一起，煲煮60～80分鐘即可。煲好再下鹽、味精調味。

功效：潤肺止咳，開胃消食，能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動，具有減肥功效。

馬蹄綠豆爽

制作：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。

功效：綠豆性甘涼，可清熱解毒解暑消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄（荸薺）含有豐富食物纖維，同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。以綠豆100克加適量甘油調勻，涂抹還可潤膚消瘡治療痤瘡和皮膚皸裂。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘，美膚減肥。