吃地瓜干會不會發胖

吃地瓜干會不會發胖

地瓜含熱量低，且頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。不要認為地瓜甜甜的，就認定它含糖量高，讓來看看地瓜的營養表吧。每100克地瓜含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此地瓜是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。

除此之外，地瓜還含有均衡的營養成分。如生維素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動能起到良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由于纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻擾糖類變成脂肪的特殊功能。故而，營養學家稱地瓜為營養最平衡的保健食品，也是最理想又花費不大的減肥食品。

正因為地瓜是廉價而又效果顯著的減肥“良藥”，近年來地瓜在國外又備受青睞。時下，日本人把烤地瓜作為一種“美味健康食品”，甚至在東京、大阪的大賓館內也都有烤地瓜出售。歐美人還設計出以地瓜為原料制作的冰淇淋、點心、糖果等。中醫認為地瓜是一種利水、健脾的減肥食品。地瓜有滑腸作用，可減少脂肪吸收，而且食地瓜可增加飽腹感，減少進食欲望，從而達到減肥輕身的目的。

事實證明，吃地瓜干不僅不會長胖，還有利于減肥。因為地瓜里面含有豐富的膳食纖維，可以幫助排除人體內多余的油脂，想要減肥的的親們不妨來試一試用地瓜干來達到減肥的效果，它是純天然食品，沒有任何副作用，相信它會帶給驚喜。