秋天養生吃什么食物好？秋天飲食注重調理腸胃

秋天養生吃什么身體最好呢？現如今，氣溫越來越低，在我們的餐桌上不能少的食物都會有哪些呢？蔬菜水果都是不能少的食物，同時飲食上也要注意一些。今天，為大家盤點一下秋天養生怎么吃吧。

秋天養生的飲食建議

調理腸道健康。進入秋季，也就進入了腸胃疾病的高發期，一方面是氣候環境轉變所致，一方面是飲食習慣改變所致，所以入秋之后很容易出現腹痛、腹瀉等癥狀。每日清晨一杯水，可有效促進腸道內廢棄物排泄，所以可以將此作為日常調理的必修課。

少吃辛辣生冷的食物。秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外，由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

對高油脂說不。肉類食物油炸之后，會增加脂肪含量，食用之后容易在體內囤積，導致身體發胖。如果因為排泄系統因秋燥而功能減弱，肌膚則會變差。因此在秋季，建議女人多飲用滋補靚湯，既可吸收營養又可降低油脂吸收。最好自己動手煲湯，這樣可以保證原料新鮮，做出來的味道也好。在煲湯時，可加入玉米、苦瓜、鮮藕等食材，既可以吸收油脂，還可以平衡營養物質。

戒吃油膩、煎炸的食物。油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內積滯的熱氣，不利于潤燥，許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重，就是因為這個原因。

與此同時，以下這些食物在秋天要多吃哦。

秋天養生吃什么好

紅薯。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。另外，紅薯是理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠，而且具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。

秋梨。梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。吃梨別扔掉梨籽。梨籽含有硼，硼充足時，記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。梨可生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

芋頭。芋艿為堿性食品，能中和體內積存的酸性物質，調整人體的酸堿平衡，產生美容養顏、烏黑頭發的功效，還可用來防治胃酸過多癥；芋艿含有豐富的黏液皂素及N種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食欲，幫助消化，故中醫認為芋艿可補中益氣。

山藥。其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

香蕉。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁，此外香蕉還含有稱為“智慧之鹽”的磷，因此，秋季食用香蕉可緩解悲秋的情緒。加熱了吃，口感更好。可以把香蕉切塊蒸制，或與其他水果煮湯喝。民間驗方有用香蕉燉冰糖，治久咳。

茄子。茄子是秋季上市應季的蔬菜之一，品種較多，按形狀分，常見的有圓茄、燈泡茄、線茄三類。茄子含有多種維生素、蛋白質、糖及礦物質等。特別是茄子富含維生素P，含量最多的部位是紫色表皮和果肉的結合處，故茄子以紫色品種為上品。

秋天多吃以上這些食物有益健康哦。