怎么吃甜食 油炸食物不發(fā)胖

甜食是想要減肥的美眉絕對(duì)要少吃的食物，油炸食物高熱量也是要避免的，但是這類香香甜甜的食物卻又正好是女性朋友最愛吃的食物，想要減肥卻控制不了自己的食物，眼見著自己越長(zhǎng)越胖是不是很懊惱？有沒有既能享受這些美食又不會(huì)發(fā)胖的方法呢？

其實(shí)只要注意吃法，無論是甜食還是油炸食物都吃不胖，該怎么吃呢？下面介紹一些不會(huì)發(fā)胖的甜食、油炸食物的吃法，不想讓自己因?yàn)樘鹗扯兣挚梢栽囋囘@樣吃甜食。

1、巧克力

據(jù)說很少女孩能抵擋住巧克力的誘惑，然而巧克力是一種高熱量、高蛋白的食物，脂肪和糖分含量都很高，常吃巧克力，發(fā)胖是遲早的事，那么怎么吃不會(huì)發(fā)胖呢？少吃添加牛奶和糖分的巧克力就可以了，想吃的時(shí)候盡量選擇黑巧克力，當(dāng)然是要控制食用量。

2、蛋糕

蛋糕的高油脂高糖分自然不必說，多吃會(huì)胖，這也是常識(shí)，可是又想吃，怎么辦？可以在吃蛋糕錢先吃點(diǎn)水果，跟別人共享一個(gè)蛋糕，不要吃奶油、巧克力、布丁、果醬這些蛋糕上油脂、糖分高的東西，吃過蛋糕之后要吃清淡點(diǎn)，可多吃些蔬菜水果，最重要的是要吃的少，過一下癮就好了，不可把蛋糕當(dāng)飯吃。

3、冰激凌

冰激凌中的鮮奶油、牛奶和糖分，是高脂肪高熱量的食物，多吃會(huì)發(fā)胖，因此可以選擇低油低糖的冰激凌，最好一個(gè)月吃一個(gè)就好，不要多吃。

4、薯?xiàng)l

吃土豆能減肥，但是薯?xiàng)l就不一樣了，炸過之后的土豆條熱量非常高，尤其是快餐店炸出來的哪些薯?xiàng)l，熱量更高，因此想吃薯?xiàng)l的話可以自己動(dòng)手用橄欖油炸制，吃之前用吸油紙將多余的油吸掉，而炸的時(shí)候可以先將薯?xiàng)l煮熟再炸，這樣土豆條吸的油會(huì)更少，這樣就減少了油脂的攝入，適當(dāng)吃才不會(huì)脂肪超標(biāo)。

5、炸雞腿

香噴噴的炸雞腿，有多少人忍得住誘惑？炸雞腿熱量非常高，想要減少熱量可以在吃炸雞腿的時(shí)候搭配蔬菜沙拉吃，最好是將外面的酥皮去掉，不吃，這樣才能減少油脂，吃過之后最好做一些運(yùn)動(dòng)來消耗脂肪，這樣才不會(huì)讓脂肪留在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。

甜食、油炸食物都是油脂超高、熱量超高的食物，常吃肯定會(huì)發(fā)胖，不想發(fā)胖自然要控制吃的量，適量吃再搭配水果蔬菜，才能減少熱量及油脂的吸收，不加節(jié)制的吃這些東西，想保持身材是不可能的，因此控制量最重要。