飯后站著胃會下垂？飯后站立半小時助消化

有不少人喜歡飯后坐下來休息一段時間，而有的人習慣飯后站著，認為能幫助消化，究竟飯后是坐著好還是站著好？

飯后站立半小時助消化

飯后坐著，胃會痛？飯后站著，胃會下垂？究竟是坐著還是站著，更利于飯后消化？

先公布答案，站著比較好。飯后最好站半小時，利于消化。

1、站著

飯后站著消化，偶爾走動一小步，只要不是劇烈運動，就不會對胃產(chǎn)生負面影響，反而可以促進消化。

如果是采取靠墻站立的辦法，還可以消耗熱量，減少脂肪堆積，起到控制體重的效用。

剛開始靠墻站的時候，可能堅持不了多久，可循序漸進，從5分鐘逐漸增加到半小時。

對于上班族而言，是預防小肚腩的一個辦法。

覺得太辛苦？就站著就好，雖然消耗不了多少熱量，但預防脂肪堆積的作用是一樣的。

2、坐著

坐著消化，其實就一個問題，容易堆積脂肪。

上班族的小肚腩怎么來的？跟久坐不動脫不了干系。

趁難得的吃飯+午休時間動起來，讓胃好好消化，避開最容易產(chǎn)生脂肪的時刻。

飯后6大禁忌

為了身體健康，飯后除了不宜坐著外，還要注意以下禁忌。

不宜立即上床

因為剛吃了飯，胃內(nèi)充滿食物，消化機能正處于運動狀態(tài)，這時睡覺會影響胃的消化，不利于食物的吸收。同時，飯后腦部供血不足，如果飯后立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。另外，入睡后，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径谷税l(fā)胖。

不宜立即唱卡拉OK

民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。不論是在家吃飯或是到餐廳用餐，多數(shù)人都希望有一個靜謐舒適的就餐環(huán)境，而卡拉OK所產(chǎn)生的強烈聲音刺激以及個別不文明食客走腔跑調(diào)的嚎叫怪唱，對同時就餐的多數(shù)客人無疑造成了精神上的折磨。

吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加。這時唱歌，會使隔膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適及其他病癥。另外，如果吃飯時飲酒者，隨著酒精的刺激，人的喉頭、聲帶自然充血，此時卡拉OK，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性咽喉炎。因此，飽餐后應休息一段時間再唱歌。

不要立刻多飲水

立刻飲水后胃內(nèi)壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。

飯后不宜洗澡桑拿

 有句民諺說“飯后不洗澡，酒后不洗腦?！币馑际钦f飯后、酒后不要立刻洗澡、洗頭，避免受到刺激，引發(fā)疾病或危險。湖北省武漢市中醫(yī)院肝膽科副主任醫(yī)師劉惠武介紹， 飯后千萬別馬上洗澡、桑拿。因為剛吃完飯，人體消化系統(tǒng)開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處于相對缺血狀態(tài)。這時候洗澡、桑拿，全身血管擴張，皮膚和肌肉血流增加，胃部沒有充分的血液，會影響消化。特別很多有心腦血管疾病的人群，長時間待在密閉缺氧的環(huán)境里，很容易引起大腦和心臟缺血，甚至猝死。

 洗澡、桑拿最好安排在飯后1-2個小時后進行，避免意外發(fā)生。

飯后不宜立刻散步

老人們常說，“飯后百步走，能活九十九”。這是有一定道理的，很多人吃飽后感覺肚子脹，走動走動可以運氣消氣。但絕不能趕時間快走，這樣很容易破壞正常消化，誘發(fā)功能性消化不良。

 飯后散步20分鐘，閑庭信步，有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康的，但是不要急急忙忙，大步流星。

飯后不宜上床睡覺

俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后立即上床睡覺或坐在沙發(fā)上看電視最容易發(fā)胖。

 每天飯后彎三次腰，每次達到90度，這樣可以使食物進入胃竇，再配合散步10-30分鐘，就能很好地促進食物消化，避免發(fā)胖，即使是午睡時間也應如此。