飯后一小時千萬別做這些事！

相信很多人都聽說過飯后一支煙賽過活神仙這句話，還聽到過飯后百步走可以活到99這句話。很多人都認為這些飯后行為是健康養生的方法，但是這些健身養生的方法有可能存在著誤區，所以大家應該掌握正確的飯后養生方法，千萬別陷入誤區。

那么飯后不能做哪些事情呢？要注意哪些禁忌事項？

飯后喝濃茶

吃飯之后是不能夠立即喝濃茶的，因為茶水中有大量的酸性物質，這些酸性物質會與食物中的鐵和鋅結合起來，形成一種難以溶解的物質，就無法被人體吸收和利用，會導致食物中的鐵白白流失，所以喝茶最好是飯后一小時后喝茶。

飯后吸煙

很多男性朋友都喜歡在飯后吸煙，以為這樣很有風度，其實飯后吸煙會危害腸胃的，會導致消化道液的循環量增多，最后就會引起人體吸收更多的有害物質，會比平時吸煙的危害大十倍，所以飯后千萬不要馬上吸煙。

飯后立即吃水果

很多人覺得在吃飯之后，馬上吃水果，可以促進腸胃的消化，能夠緩解便秘等不適癥狀，其實這也是一種嚴重的誤區，當食物進入腸道之后，需要一兩小時的消化時間。如果在吃飯之后，馬上吃水果就會被剛吃進去的食物阻擋，會導致水果不能夠很好的消化和吸收，那么，就會引起消化不良和腹瀉等癥狀出現。

飯后立即洗澡

吃飯后是不能夠馬上洗澡的，因為在這種情況下，洗澡體表的血流量就會驟然升高，那么就會引起腸胃道的血流量減少，所以就會減弱腸胃的消化功能，應該先休息兩小時再洗澡才是最正確的做法。

飯后立即散步

在吃飯之后，不能夠有劇烈的運動，也不能夠立即到外面去散步，因為在這種情況下，運動的話，就會影響腸胃道的消化功能，特別是老年人本身新功能和消化功能都會減退，而且血管反射調節功能也有一定的障礙，飯后散步很容易出現意外。所以最好是飯后休息半小時，再到空氣新鮮的地方進行散步。

吃飯后立即刷牙

吃飯后立即刷牙也是一種錯誤的行為，在吃飯之后，大量的酸性物質會附著在我們的牙齒上，這樣很容易導致牙齒表面的牙釉質軟化，如果這時候再刷牙的話，就會導致牙齒中的磷分子和鈣分子發生反應，所以牙齒就會變得更脆更軟，會損害牙齒的健康。

飯后立即鍛煉

飯后立即鍛煉也是一種極其錯誤的行為，在吃飯之后立即鍛煉會加重腸胃的負擔，很有可能會引起腹脹腹痛以及腸胃疾病的發生，對本身患有心腦血管疾病的人來說，也是相當危險的事情，很容易出現中風和暈厥等意外。

溫馨提示

在吃飯后應該避免做上述幾種事情，吃完飯后應該休息半小時再進行活動或者運動，大家一定要掌握正確的健康養生方法，千萬別盲目的進行飯后鍛練，以免引起不適癥狀，甚至發生意外。