古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
中醫認為，睡眠不好和情緒有很大關系，著急、生氣、壓力大、心情煩躁、愛發脾氣都可能影響全身的氣血運動，進而導致失眠問題。
因此，調整睡眠問題，要從調整生活習慣和情緒入手。要心神安定，白天要保持心情舒暢而平穩；睡眠時不要去考慮幾點了、自己是否睡著了、睡了多久等問題。為了安神可以考慮食療，蓮子就有安神作用；還可以把酸棗仁炒著吃，也有助眠作用；用酸棗仁熬粥喝也可以養心安神。
此外，睡覺前一小時左右喝牛奶、用稍熱的水燙腳、創造舒適的睡眠環境，也都有助于睡眠。如果這些方法還不能解決失眠問題，則要到正規醫院尋求藥物等綜合治療。
（責任編輯：楊綺琴 ）
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