古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
一、薏米
薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對減輕胃腸負擔，增強體質有很好的效果。藥用價值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩。薏米可做成薏米蓮子百合粥或薏米白果湯。
二、玉米
玉米含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動，降低膽固醇吸收，預防冠心病。此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄，對于減肥非常有利。菜肴中常見的有玉米燉排骨、玉米炒青豆等。作為休閑小吃還有爆米花、玉米烙等或者煮熟了直接吃。
三、小米
含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物營養(yǎng)價值較高，尤其是胡蘿卜素和維生素B1 的含量非常高。對老弱病人是最理想不過的滋補品。小米最常見的做法是熬粥，也可以磨成粉，制糕點，美味可口。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
相關推薦
文章關鍵詞：
吃錯水果，小心越減越肥！廣醫(yī)三營養(yǎng)師教你正確挑水果
全民營養(yǎng)周｜老年慢病管理，要吃喝有度！
全民營養(yǎng)周｜“一人吃兩人補”坑了多少孕婦
骨質疏松癥對青少年生長發(fā)育有什么影響？
-
想吃粗糧擔心難消化？教你4個好方法，吃粗糧既營養(yǎng)，又容易消化
-
隨著人們的養(yǎng)生意識越來越高，在日常會從飲食方面來維持身體健康，也都知道哪些食物對身體有好處，哪些食物不能多吃。這其中都知道粗糧對身體有好……詳細>>
-
多吃粗糧有好處？推薦8種營養(yǎng)豐富的粗糧！
-
隨著生活水平質量提高，人們飲食越來越精細化?？删庸さ氖澄镏写罅可攀忱w維和維生素流失，容易引起身體肥胖和三高，因此飲食中需做好粗糧和細糧……詳細>>
-
9種食物不好消化 盤點各種食物的消化時間
-
要想身體健康，平日里面對各種各樣的食物要慎重選擇哦。如果消化系統(tǒng)不好就要少選擇難消化的食物，并且不同的食物消化時間也是不同的。在這里，小……詳細>>
-
偏愛粗糧或致營養(yǎng)不良 晚餐喝小米粥助消化
-
吃粗糧已經(jīng)成為一種健康新“食尚”。然而，有些對口感要求較高的人，愛上富含膳食纖維的粗糧。時下吃粗糧有不少誤區(qū)。有些人偏愛全麥面包、麥麩餅……詳細>>
-
腸胃不好可以吃粗糧嗎
-
“粗糧”，是相對加工比較正規(guī)和精細的糧食而言的，主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤……詳細>>
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】廣州市第一人民醫(yī)院風濕免疫內(nèi)科主任蔡小燕
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】中山大學附屬第六醫(yī)院生殖中心創(chuàng)始人梁曉燕
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】廣東省第二人民醫(yī)院風濕免疫科主任李天旺
羊城好醫(yī)生專訪實錄
羊城好醫(yī)生專訪實錄
羊城好醫(yī)生專訪實錄