孩子消化吸收不好怎么辦 吃這些食物助消化

很多家長發現，孩子吃的不算少，而且營養也是跟上了的，可就是不長肉。這是怎么回事呢？專家指出，這是孩子消化吸收不好。那么，孩子消化吸收不好怎么辦呢？

1、注意鍛煉身體。

生活中很多父母只注重給孩子補充營養，卻忽略了鍛煉身體。可營養和鍛煉身體是孩子健康成長的兩個相輔相成的因素，如果只補充營養而不鍛煉，不僅可使孩子消化吸收功能減弱，而且還易發生肥胖。體育鍛煉可增加消化吸收功能，增進食欲，使營養素能更充分地吸收和利用。

2、孩子用餐前后要保持良好的情緒。

生活中，有些父母總是喜歡在餐前、后和餐桌上訓斥孩子，導致孩子情緒不佳，而情緒不佳就可能使孩子消化道的蠕動減慢、消化液分泌減少而不利于食物的消化和吸收。若經常如此，形成條件反射，可引起消化道功能紊亂。

3、培養孩子良好的飲食習慣。

讓孩子在飯前飯后不要做劇烈運動，不讓讓孩子一邊看電視，一邊吃飯，這樣會分散孩子的注意力，不暴飲暴食；飯前飲少量水；飯前洗手，飯后漱口；注意食品和食具衛生，預防腸道寄生蟲病。

4、讓孩子養成良好的衛生習慣。

要讓孩子養成按時睡覺，按時起床，飯后不要馬上就進行劇烈運動，要適當休息，一日三餐定時定量，少吃零食。這樣做有利于消化器官形成正常的活動規律，有利于孩子消化吸收。

解決孩子消化吸收不好的措施有很多，在飲食上也要加強。那么，孩子消化吸收不好吃什么？

1、胡蘿卜湯：功能健脾消食，下氣和中。本膳用胡蘿卜，富含維生素（維生素食品），尤其就是胡蘿卜素A的含量特別多，還會有比較多的維生素B2、葉酸（葉酸食品）等，被稱為“平民人參（人參食品）”。其味甘、性平，有健脾化滯、潤燥明目等功效，可以用來治小兒脾胃的虛弱所致消化不良。

2、粟米山藥粥：功能補脾益氣，安神滋陰。本膳用粟米，有補益脾胃、清熱安神之功；山藥，健脾胃，補氣陰，利尿益腎。經常的食用能夠防治小兒消化不良。

3、小米香菇粥：功能健脾和胃，消食化積。本膳用小米，健脾胃；雞內金，能助消化；香菇，有健脾胃、助食作用。此粥大益胃氣，開胃助食，常食可以防治小兒消化不良。

4、酸牛奶：先將牛奶加5～10%蔗糖煮沸消毒，待奶液冷卻后，徐徐滴入乳酸液（按每100毫升牛奶加5%的乳酸液5毫升），邊加邊攪，使成細顆粒狀就好了。酸牛奶易于消化，適用的是胃腸炎的患兒。

飲食禁忌：

1、忌脹氣不消化食物：干豆類、洋蔥、土豆、薯類以及甜食應適當控制，以免影響胃的運化，而加重癥狀。

2、忌堅硬油膩食品：堅硬油膩食物更不宜消化，食后會加重病情，應忌食。

3、忌長期食用糯米：糯米含有多量的糊精，粘性較強，膨脹性小，不容易消化。消化不良的寶寶食用糯米，將會加重病情。

4、忌過燙過冷的食物：過燙的食物及湯水會刺激或燙傷胃黏膜；過冷的食物如冰淇淋、冰鎮飲料、酒類、冰咖啡，以及剛從冰箱中取出的食物，食入后會導致胃黏膜血管收縮，不利于寶寶消化吸收。