古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
主料:雞翅400克、土豆200克、蓮藕100克、胡蘿卜100克、西葫蘆100克、香菇50克、雞蛋1個(gè)、面粉50克。
配料:美極鮮醬油1湯匙、鹽3/2茶匙、料酒1湯匙、糖1湯匙、胡椒粉1/4茶匙、大蔥20克、香蔥10克、生姜15克、大蒜15克、小米辣椒2個(gè)。
制作:
1、雞翅洗凈。
2、土豆、胡蘿卜、蓮藕、西葫蘆、香菇洗凈。
3、蔥姜蒜、辣椒準(zhǔn)備好。
4、雞翅切成粒子大小的塊,加入1/2茶匙的鹽、胡椒粉用手抓勻,腌制10分鐘入味。
5、土豆、胡蘿卜、蓮藕去皮切塊。
6、西葫蘆切塊。
7、大蔥切段、香蔥切末、生姜大蒜切片,小米椒切成圈。
8、雞蛋打入面粉中,加入50克的水?dāng)嚦删鶆虻拿婧?/p>
9、把腌制好的雞塊表面裹滿面糊。
10、放入6成熱的油鍋中,中火炸至金黃色撈出。
11、另起一砂鍋或湯鍋,加入底油,爆香大蔥段和姜蒜片。
12、放入土豆、胡蘿卜、蓮藕翻炒3-4分鐘。
13、再放入西葫蘆和香菇略炒。
14、最后放入炸好的雞塊。
15、鍋內(nèi)放入剩余的鹽、白糖、味極鮮醬油和適量的水,水的量到食材的2/3位置即可。大火燒開(kāi)加蓋轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。
16、最后撒入香蔥末和紅椒圈即可。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
文章關(guān)鍵詞:
吃錯(cuò)水果,小心越減越肥!廣醫(yī)三營(yíng)養(yǎng)師教你正確挑水果
全民營(yíng)養(yǎng)周|老年慢病管理,要吃喝有度!
全民營(yíng)養(yǎng)周|“一人吃兩人補(bǔ)”坑了多少孕婦
骨質(zhì)疏松癥對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育有什么影響?
榛蘑:是迄今為止為數(shù)不多的被人們所認(rèn)知但仍然無(wú)法人工培育的野生菌類(lèi),含大量鈣、磷、鐵等微量元素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成份,榛……詳細(xì)>>
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng):肥胖癥、糖尿病、代謝綜合征等慢性疾病營(yíng)養(yǎng)、胃腸道術(shù)后的營(yíng)養(yǎng)等。 詳細(xì)>>
廣東省中醫(yī)院 專(zhuān)家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]