哺乳期乳房脹痛要小心 緩解乳房脹痛多吃銀耳

很多女性都遇到過乳房脹痛的時候，那種疼絕對夠酸爽。究竟為什么女人會乳房脹痛？又應該如何緩解乳房脹痛？下面就一起來了解下吧！

女人乳房脹痛的4大原因

女人老是乳房脹痛怎么回事啊？我們可以分時期來說說乳房脹痛的原因。

來月經前乳房脹痛

相信是很多女人每月都有的經歷，且在默默地承受著。經期乳房脹痛占所有乳房脹痛中的七成，已婚婦女最為常見。隨著大姨媽的來潮，乳房脹痛程度降低，恢復舒適感。但經期也會有“假乳房脹痛”的現象發生，往往是心理暗示所致，可自我緩解。

懷孕期間乳房脹痛

這個因素導致的乳房脹痛會被認為是正常生理現象，大多數女人都不會過分關注和引發焦慮，因為孕媽咪常沉浸在有寶寶的喜悅中，從而弱化乳房脹痛感。懷孕期乳房脹痛，與雌激素、孕激素的分泌增加相關，不需要特別治療。

哺乳期間乳房脹痛

不得不說，這個時期的乳房脹痛是一種痛的折磨。當你的乳汁充盈卻得不到釋放時，乳房就會增大變硬，如石頭般讓你整夜難眠。這時，吸奶器化身為通乳神器，疏通乳腺管解除你乳房脹痛之苦。乳房脹痛伴有紅、腫、熱時，則要警惕乳腺炎。

中年婦女乳房脹痛

多為乳腺增生引起的乳房脹痛。乳房脹痛的部位局限在乳房以內，表面觸摸沒有明顯包塊，沒有固定的發作時間，如果乳房自查發現有明顯的硬結，則要心存警惕，可能是乳腺纖維瘤作祟，需查乳腺B超明確。

乳房脹痛吃什么好？

那么問題來了，要如何緩解女人乳房脹痛？其實有不少食物對于緩解乳房疼痛比較有效，如番茄、核桃等。

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康、抑制乳腺疾病很有幫助。

堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

牛奶和奶制品

牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以補充鈣。谷類如小麥（面粉）、玉米、有利于身體健康。大麥含有大量纖維素和淀粉。

可溶性纖維素可降低膽固醇。不可溶性纖維素會有助于消化系統正常工作，可起到抗癌的效果。

食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、等是天然的調節劑，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。

水果類

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。

富含維生素A食物

減少鈉的攝入量，多吃芹菜利尿，維生素A能減輕疼痛，維生素A最好的來源是動物性食品如黃油、蛋類、肝與其他動物內臟。

提醒：如果女人乳房脹痛如果非常嚴重，最好還是到醫院就診哦！