乳房脹痛是為什么 4種飲食緩解乳房脹痛

乳房脹痛有多種原因和癥狀，比如經前太早出現乳房脹痛，月經干凈后或排卵后出現乳房脹痛，穿內衣或觸摸時皆會疼痛，這種現象是屬于病態，很容易產生婦科疾病，如不孕癥和乳房增生、腫瘤等，下面我們看看乳房脹痛是為什么？

乳房脹痛為什么

1、青春發育期乳疼。青春發育期間，乳房中的乳腺組織不斷的在發育增大，但是在發育過程中，乳房體積增大，那么皮膚就得被迫擴大延伸，乳房中的組織硬結導致疼痛，但是這是青春期乳房發育的正常現象。

2、月經前期乳疼。經期前1-2周，女性體內的雌激素水平不斷增高，乳腺增生，乳房組織出現水腫現象，所以會導致乳房漲痛。月經來臨之后，女性體內的雌激素水平就會下降，乳房疼痛感就會慢慢消失，所以沒必要醫治。另外，飲食注意以清淡為主。

3、產后乳疼。這是屬于產后的乳房脹痛現象，原因是乳汁量充足。如果在此期間出現發燒癥狀，那證明得了乳腺炎。最簡單的方法就是每天記得保持乳腺管的暢通，每天喂完奶之后就要將乳汁全部排出來，以減少疼痛。這類的疼痛現象可采用熱敷方法，最好不要使用藥療，以免到寶寶。

乳房脹痛怎么辦

1、改變飲食習慣：低脂高纖飲食，多食谷類（全麥）、蔬菜及豆類。

2、經常按摩乳房：輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

3、穿穩固的胸罩：胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

4、避免利尿劑：利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

4種飲食緩解乳房脹痛

攝取”維生”素。

飲食中應攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造。富含有維生素的食物有很多，比如像蘋果、葡萄、奇異果、萵筍等，這些食物中不僅含有大量的維生素，同時還含有豐富的礦物質、鉀等營養。

同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸轉化為Y-亞麻油酸的能力，進而抑制催乳激素的產生。

遠離咖啡。

濃香的咖啡一直以來都備受女性的青睞，但是專家同樣提醒女性，平時生活中應該盡量的少喝些咖啡，因為它也是導致女性乳房脹痛的主要原因之一。

不吃過咸的食物。

現如今越來越多的人逐漸的喜歡上各種快餐食品，比如像漢堡、盒飯、泡面等，這些快餐性食品都非常不利于人體健康。有大量的研究發現，如果過量食用這些食物的話不但會影響腸胃健康，同時還有可能會影響到女性的乳房健康。因此專家提醒經常有乳房不適等癥狀的女性，在平時生活中應該盡量的少吃些富含有鹽分的食物，以此來緩解各種乳房不適癥狀。

高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

禁食黃油。

研究顯示，低脂肪食譜會降低雌激素水平緩解”乳房疼痛”。當攝人脂肪只占人體熱能總和的20%時，乳房”疼痛”會減輕。低脂肪食譜還會降低乳腺癌發病率。日常飲食中，你可以增加水果、蔬菜”和谷”類食品攝人量，少吃肉類和奶類。