西蘭花的4個(gè)抗病功效

西蘭花起源于地中海東部沿岸地區(qū)。據(jù)記載，意大利先盛行栽培，以后擴(kuò)展到歐美各國(guó)，進(jìn)入20世紀(jì)50年代后，西蘭花在國(guó)際上受歡迎的程度已超過(guò)花椰菜。19世紀(jì)末傳入我國(guó)后，先在臺(tái)灣省種植，以后廣東、福建、云南、北京、上海等省市也隨之栽培。

【營(yíng)養(yǎng)成分】

每100克西蘭花中含蛋白質(zhì)1.9克，脂肪0.2克，膳食纖維1.2克，糖類(lèi)3.6克，胡蘿卜素10微克，維生素B1 0.01毫克，維生素B3 0.05毫克，維生素C 66毫克，維生素E 0.08毫克。此外，西蘭花還富含多種礦物質(zhì)。

【藥用功效】

西蘭花含有豐富的抗壞血酸，能增強(qiáng)肝臟的解毒能力，提高肌體免疫力。

西蘭花能有效對(duì)抗乳癌和大腸癌。健康的人經(jīng)常食用西蘭花也能起到預(yù)防癌癥的作用。為此，西蘭花被譽(yù)為防癌新秀。

西蘭花對(duì)高血壓、心臟病有調(diào)節(jié)和預(yù)防的功用。

富含高纖維的西蘭花能有效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，進(jìn)而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。因此，西蘭花堪稱(chēng)糖尿病患者的福音食品。

【如何選購(gòu)】

選購(gòu)西蘭花以菜株亮麗、花蕾緊密結(jié)實(shí)的為佳；花球表面無(wú)凹凸，整體有隆起感，拿起來(lái)沒(méi)有沉重感的為良品；若發(fā)現(xiàn)有開(kāi)黃色花朵者，表示已經(jīng)不新鮮，味道也不對(duì)，但若上部略帶紫色，則不是不新鮮，并不會(huì)影響味道。