手腳冰涼應該多吃什么？手腳冰涼食譜推薦

很大一部分人會有常年手腳冰冷的現象，冬天就算了，但是夏天其他部位感覺都要冒火了，但唯獨手腳還是冰冰的，那么這種情況有什么辦法可以改善呢？相關專家表示，常年手腳冰涼的人可以試試飲食調理，具體的我們一起往下看吧！

手腳冰涼應該多吃什么？

1、魚類

鯽魚補脾虛，助消化，療食欲不振。鰱魚補中益氣、暖胃、澤膚。鱘魚活血通絡、益氣補虛。黃鱔補肝養血，溫陽益脾。

2、肉類

羊肉補益虛勞、平肝、治脾胃虛弱。牛肉益氣養血，治精血虛虧，牛肝補肝益血、明目，牛血理氣補中。雞肉溫補脾胃、補血益腎。豬肝補肝明目、益氣養血。

3、海帶

含有較多的海草碘，能抗血液酸化，活躍生理機能，增強免疫力。

4、黑木耳

可有效的降低血黏度，延緩動脈硬化，預防心血管疾病。

5、姜

健胃消食，增強食欲，促進新陳代謝。生姜含有姜辣素，對心血管有刺激作用，能使心跳加快，血管擴張，促進血液循環，還有防癌作用。生姜辛辣、性熱，多食反傷胃，故不可食用過多。

6、大棗

補脾和胃，益氣生津，潤心肺，補五臟。它營養極為豐富，含有多種維生素和礦物資，有天然維生素之稱。

手腳冰涼食譜推薦

當歸羊肉湯

材料：羊肉250克，當歸30克，生姜10片，

做法：將三味食材放在一起，用慢火燉熟，吃肉喝湯，一周連著喝2-3次，連續7-8次

功效：溫補氣血，散寒。其中羊肉溫陽氣，當歸補血。

姜絲爆羊肉

材料：羊肉、生姜、花椒、八角

做法：羊肉切薄片。生姜切細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒青煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

大棗生姜湯

材料：大棗10個、生姜5片、紅糖適量

做法：將上述材料煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用

功效：經常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發涼的癥狀。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液循環也就得到了相應的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。

日常驅寒小妙招

藥浴法

材料：桂皮50克，當歸50克，細辛30克

做法：煎湯煮水，用來溫泡四肢，泡的時候注意水溫不要過高，要慢慢添加熱的藥液，才能達到最好的滲透驅寒的效果

溫馨提醒：手腳冰涼的人應該盡量避免吃一些冰淇淋、冰水等生冷的食物；在吃溫補食物的同時，盡量避免同時食用滋陰類食物。