坐月子期間的飲食宜忌 坐月子應(yīng)盡量避免這些食物

月子期是女人一個特別重要的時期，這期間如果不好好照顧身體，很容易給女性朋友帶來一系列的影響，今天主要是介紹一下月子期間的飲食宜忌，一起看下吧！

坐月子應(yīng)盡量避免的食物

1、冰冷食物

因為冰冷易影響身體的氣血運行，身體容易產(chǎn)生酸痛。

2、飲料、煎炸油膩食物

濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬的食物最好都不要吃。

3、沒接觸過的食物

不要吃一些從來沒吃過的食物，以免不適應(yīng)，可能會肚子痛或是拉肚子。

4、麥乳精

麥乳精是以麥芽為原料生產(chǎn)的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌

5、哺乳期間不能經(jīng)常吃巧克力：

巧克力中所含的可可堿會進(jìn)入母乳，并通過哺乳進(jìn)入寶貝的體內(nèi)，損害寶貝的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，導(dǎo)致消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會影響產(chǎn)婦的食欲，造成身體所需的營養(yǎng)供給不足。

6、忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜等。

7、不能經(jīng)常喝茶

多進(jìn)湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產(chǎn)婦飲用茶水后不僅難以入睡，影響體力恢復(fù)，咖啡因還可通過乳汁進(jìn)入寶貝的身體內(nèi)，導(dǎo)致發(fā)生腸痙攣或突然無故地啼哭。

8、不能只吃母雞不吃公雞

分娩后體內(nèi)的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞含有雄激素，可以對抗雌激素。把大公雞清燉會促使乳汁分泌，而且公雞的脂肪較少，產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉。

坐月子應(yīng)該多吃什么？

1 、米粥

米粥中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，最重要的是它容易消化，對于消化功能未能恢復(fù)的新媽來說，這是產(chǎn)后前幾天最好的飲食選擇。

2、肉質(zhì)營養(yǎng)湯

不管是雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯還是排骨、牛肉湯，這些營養(yǎng)湯對于新媽來說，也是不錯的選擇，因為它們既能夠幫助身體恢復(fù)，又能促進(jìn)乳汁的分泌。但是在產(chǎn)后的第一周，腸胃功能還沒恢復(fù)好，再加上乳腺也許還未完全暢通，所以幫主建議第一周先不要喝濃湯，以免消化不良和造成乳腺堵塞。

3、雞蛋紅糖湯

紅糖可以幫助去瘀生新，在排惡露上有著非常重要的作用，而雞蛋可以有效補充蛋白質(zhì)和其它母體需要的營養(yǎng)。因此，紅糖雞蛋湯對新媽也是不錯的選擇。紅糖最好吃到產(chǎn)后的10天就停了哦，以免導(dǎo)致惡露不止。

4、 橙子

橙子中含有豐富的維生素C和纖維素，可以幫助增強新媽媽免疫力。另外，因為橙子味酸甜，還能有效增強新媽的食欲，改善新媽的胃口。

5、香蕉

香蕉中含有豐富的碳水化合物、鉀元素和維生素B族，可以幫助緩解產(chǎn)后腰酸背痛。促進(jìn)消化的同時，它還能有效保持血糖水平的穩(wěn)定。

6、蘋果

蘋果中含有豐富的纖維素，可以幫助新媽產(chǎn)生飽腹感，從而有效減少碳水化合物的進(jìn)食量，降低母體消化負(fù)擔(dān)。

7、葡萄柚

葡萄柚中含有豐富的維生素C，可以幫助母體提升抵抗力。因此，葡萄柚也還是產(chǎn)后飲食中的寵兒。

小貼士：從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，新媽咪月子期間的飲食要多樣化，葷素兼?zhèn)?，富于營養(yǎng)和易于消化。