夏天怎么瘦身這些食物不能碰 減肥飲食注意啥

夏天到了，不少人開始減肥，減肥期間我們總是小心翼翼選一些食物，以免自己的減肥計劃功虧一簣。不良飲食習慣是導致肥胖主要原因，因此想變瘦就先從拋棄易胖食物開始。有些食物的熱量超高，吃一點點就導致整天的熱量嚴重超標了，你知道減肥不能吃什么嗎？

減肥期間要遠離哪幾類食物

第一類：高熱量、密度的食物

一般經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

第二類：過分精致的加工食品或速食

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心；加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯；漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量相當高！

第三類：口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

第四類：酒類

酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時請適量，以免破壞原先美的曲線或讓曲線更不堪入目。

減肥不能吃的食物

榴蓮

榴蓮是水果之王，這些年也是很受大家的喜歡，都說一個榴蓮抵過三只老母雞，可以看出營養成分是有多少的，雖然說營養的，但是榴蓮的熱量卻是很高的，在晚上吃是非常不適合的，過高的熱量是很容易造成身體的代謝不循環的，這樣對減肥是很不好的。

啤酒

啤酒是很多人吃飯時候的標配，尤其是在晚上的時候很多人都是很喜歡喝酒進食的，啤酒的熱量本身就是很高的，一瓶啤酒下肚了需要進行好幾個小時來進行熱量消耗呢，所以在晚上的時候和啤酒是很不好的，晚上的代謝本身就是不高的，在晚上和啤酒是非常容易造成身體的肥胖發生。

燒烤

在晚上的時候總是有很多人喜歡聚在一起吃燒烤的，燒烤的口感是很不錯的，但是燒烤中存在的熱量是非常多的，因為在燒烤中很多的熱量和油脂都是超標的，多吃了是嚴重的導致了身體的發胖和致癌，因為在燒烤中是含有很多的苯元素。

曲奇餅

曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和面的制成，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。

減肥適合吃的食物

稀飯

雖然說在晚上是不適合吃米飯的，但是稀飯是可以吃的，稀飯是很容易被消化的，能夠很好的填飽肚子也能夠輕松被消化掉幫助減肥不長胖。

酸奶

在晚上進食一些食物后最好是喝點酸奶來幫助促進腸道吸收消化，這樣能夠讓食物能夠在最快的時間中得到消化幫助減肥減肥食物的堆積。

黃瓜

晚上最好是吃點清淡的食物來幫助促進身體的消化，黃瓜是不錯的選擇，黃瓜中含有的水分也是很多的，能夠很好的提高身體的新陳代謝，這樣對減肥也是很好。