明星產(chǎn)后極速瘦身的秘密這些食物明星減肥都靠它

2017-05-07 07:24:44 家庭醫(yī)生在線

明星們產(chǎn)后瘦身都是閃電般的速度，像是陳慧琳、小S等等女星，都是產(chǎn)后做完月子就馬上以最佳狀態(tài)示人，恢復(fù)工作，恢復(fù)身材，以致于不少媽媽都想產(chǎn)后瘦身。生完孩子后，不少新媽媽們都著急想恢復(fù)孕前的身材，那么，產(chǎn)后如何瘦身呢？產(chǎn)后瘦身的方法有哪些呢？接下來，帶著這些疑問，跟著小編到文中看看，產(chǎn)后如何快速瘦身的秘訣是什么吧！

1、在分娩前6個星期做輕運動

這需要時間來恢復(fù)。不過，即使在此期間，您也可以通過步行，做身體拉伸，骨盆傾斜，做瑜伽等練習(xí)來達到瘦身的效果。

2、將減肥重點放在腹部

當(dāng)您的醫(yī)療保健醫(yī)師告訴你可以開始做運動的時候，你可以將重點放在腹部的練習(xí)上。仰臥起坐，俯臥撐，和其他運動的練習(xí)將會幫助你快速減掉肚子上的贅肉。

產(chǎn)后瘦身產(chǎn)后如何瘦身

3、保證有足夠的休息和放松

忙碌的生活會給新媽媽造成的很大的壓力。對于新角色的適應(yīng)等方面的問題也會接踵而來，這時形成的這種壓力可能會導(dǎo)致她們的飲食問題，以及削弱她們積極鍛煉的動機。

而充足的休息能讓你更加有條理地調(diào)節(jié)自己的生活以及堅持自己的減肥計劃。

除了有適量運動以外，均衡正確的飲食都是產(chǎn)后能極速瘦身的重點！想產(chǎn)后知道產(chǎn)后減肥的撇步嗎？其實就是吃這些食物，效果立竿見影哦！

每天攝取一定量的維生素排毒。

維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

多吃番薯排毒。

番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。

紅糖排毒。

紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細(xì)胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白

要多喝菊花茶。

菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體，增強毛細(xì)血管抵抗力；其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。從營養(yǎng)學(xué)角度分析，植物的精華在于花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。記載，菊花味甘苦，性微寒；有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的感冒風(fēng)熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。

醋豆減肥法排毒。

將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對補充體力非常有好處（胃酸過多請慎重）。