蛋白質要攝入均衡

1、蛋白質要攝入均衡，不能只吃一種蛋白質，要注意葷素搭配好。不管是植物蛋白質還是動物蛋白質都不能滿足人體所需的營養成份。

2、要盡量選擇優質的蛋白質，特別要注意不要選擇可能含有人工激素或者其它對人體有害的物質的蛋白質。應該盡量選擇天然的食品。

3、如果食欲實在過差，或者蛋白質已經嚴重不足的話，可適當的選擇蛋白質粉，但是正常情況下準媽媽是沒有直接服用蛋白質粉的必要的。

當然也不是說蛋白質越多就越好了，如果平時攝取的蛋白質的量過多的話，不僅會引起脂肪的堆積，同時還會消耗掉體內大量的鈣質，引起孕期鈣不足，從而加重胎兒佝僂病的風險，甚至還會產生大量的氨素而增加腎臟的負擔，因此日常補充蛋白質也要適可而止。

總得來說，孕婦只要注意日常的均衡飲食的話，就能補充蛋白質了。其實對于孕期的準媽媽來說除了要補充蛋白質以外，像鐵元素，鈣，鋅，鉀，鎂，葉酸，維生素，礦物質等等這些元素也是必不可缺少的，所以只有做到均衡飲食才能滿足日常的營養需求。