心情不好吃什么？6種食物讓你告別“藍瘦香菇”

心情不好吃什么食物可以緩解？人類是感性的動物，心情由晴天轉陰天往往是一瞬間的事。而對于心情的緩解，很多人會選擇吃東西。其實，有些食物確實是可以讓人開心的，比如香蕉、牛奶、巧克力就可以讓你告別“藍瘦香菇”。

6種開心食物讓你告別“藍瘦香菇”

1、香蕉

香蕉含生物堿，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來源之一，它們都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁的產(chǎn)生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉來幫助達到一天的水果量。

2、巧克力

吃巧克力讓人心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放復合胺的緣故。復合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造，只能依靠從外界食物獲得。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引發(fā)胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成為復合胺。當復合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會對人的情緒產(chǎn)生積極的影響，幫助趕走沮喪情緒。

3、牛奶

體內(nèi)缺鈣的人，神經(jīng)系統(tǒng)處于過度興奮的狀態(tài)。小孩缺鈣會哭鬧不停，成年人缺鈣則容易被惹怒，情緒很難控。缺鈣還會加劇失眠，而睡眠不好時脾氣往往較差，牛奶正是鈣的最佳來源，每天早上喝一杯鮮奶，下午一杯酸奶，也是快樂的源泉。

4、葡萄柚

葡萄柚里豐富的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體更具抵抗力，而且維生素C還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺和腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

5、深海魚

研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因為大海讓人神清氣爽，更是因為住在海邊的人經(jīng)常吃深海魚。哈佛大學的科研人員指出，海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經(jīng)傳導路徑，提高血清素的分泌。

6、全麥面包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示，把面食、點心這類食物當作抗憂郁劑來吃是有科學依據(jù)的。

食物可以讓人開心，但更重要的是要學會調(diào)理自己的心情哦，要知道，經(jīng)常心情郁悶、心里不開心對身體健康也是不利的。

心情不好身體容易得病

生氣、激動：可誘發(fā)皮膚病

有專家表示，很多皮膚都與心情有關，當人的心情不好或者情緒不穩(wěn)定時，內(nèi)分泌就會受到影響，以致免疫功能紊亂，皮膚免疫力下降，從而導致皮膚病的發(fā)生。如神經(jīng)性皮炎的主要誘因就是情緒波動、精神過度緊張、焦慮不安和生活環(huán)境的突然改變。從中醫(yī)理論上講，愛生氣、易激動緊張，都會導致肝火旺，肝氣郁結以致氣血運行失調(diào)，所以會凝滯于皮膚。

抑郁、焦慮、悲傷：可提高罹患心臟病的幾率

心臟病的發(fā)病原因相當復雜，其中心理因素對心臟病的產(chǎn)生起到不可忽視的作用。有研究指出，抑郁和焦慮都可提高血壓，影響心律，改變血液凝結狀況，以致提高體內(nèi)的胰島素指標與膽固醇指標。而悲傷則對心臟危害最大，一旦處于該情緒中，身體就會分泌出大量的壓力荷爾蒙，使得心跳加速，動脈縮緊，從而導致人出現(xiàn)了某些心臟病的癥狀，如胸痛、氣促和休克等。

生氣、抑郁、暴躁：易致癌

癌癥是一種慢性病，和人的內(nèi)在機能紊亂有關，恰恰人的情緒和個性會直接影響到人的內(nèi)在機能。有專家表示，不良個性和情緒是癌癥啟動和發(fā)展過程中的危險因素之一。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，個性急躁、易怒的男性最易得食道癌，愛生悶氣，自我壓抑，不擅表達易得乳腺癌和胃癌。

人活于世，不過轉眼數(shù)十年，想一想，其實沒有過不去的坎，沒有放不下的事，所以不妨開開心心的，吃一些好吃的食物，做一些喜歡的事情，這樣不是很好嗎？