脫發怎么辦？補充4種營養元素可緩解

脫發吃什么好呢？脫發不僅僅會影響到美觀，對我們身體也會有所影響，所以要及時的進行緩解才行。今天，要為大家介紹的就是可以防止脫發的食物都有哪些，千萬不要錯過了。

脫發多吃哪些蔬菜好？

多食芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防謝頂。謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脫發，是成年男性中最常見的一種脫發現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。

研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。有家族遺傳史的男士在沒掉頭發之前，就該多吃這三種蔬菜。

脫發多吃哪些水果好？

蘋果。蘋果中含有頭發所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止頭發的干燥，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長，有鎮定頭皮和止癢的功能。

金橘。金橘中富含大量的維生素C，具有刺激頭皮新陳代謝的作用。它還能使染發后的發色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。

蜜桃。蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等，能給予頭發高度保濕和滋潤，增強頭發的柔軟度。

楊桃。楊桃被稱作V活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭發具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發恢復天然美態。

奇異果。奇異果中富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發干燥，可全面改善頭發狀態。

除此之外，如果有脫發的現象，需要補充的營養元素有哪些呢？

脫發應補充4種營養元素

富含維生素的食物：頭發易長頭屑以及有脫發現象，很可能是因為體內缺乏維生素A，這些也是缺乏維生素A的具體表現。如果攝取豐富的維生素A？其實很多種蔬菜水果中都含有大量維生素A，除了這些外，動物肝臟、蛋類、魚類食物中也含有大量的維生素A。

維生素B也是養發護發的主要元素，它能夠促進頭皮新陳代謝，通常新鮮的蔬菜中以及全谷類食物中都含有大量的維生素B。皮脂腺分泌油脂的正常運作，還需要維生素C的平衡推動。另外，維生素C可起到活化微血管壁的作用，能夠讓發根充分吸收血液中的養分，從而可以改善脫發問題。有掉發脫發煩惱的人在飲食上要多注意補充這些養分。

含蛋白質類的食物：每天攝取一定量的優質蛋白質是很重要的，蛋白質有助于頭發的健康生長。優質蛋白質的主要來源有肉類、魚類、豆類、蛋類食物以及牛奶等。攝取充足的蛋白質可以改善脫發問題，蛋白質在經過腸胃消化吸收后，會形成各種氨基酸，從而進入到血液中，被發根吸收，現合成角蛋白質，再經過角質化之后，就形成了頭發，所以說補充蛋白質是養發護發的基礎養分。

含微量元素的食物：微量元素中的鐵、銅可維持頭發的健康，體內缺少銅，那么頭發就會變得黯淡無光，頭發的顏色會變淺。而鐵元素它起到的作用是增強頭發血液中的含氧量。吃什么防止脫發？在各種綠色蔬菜中含有堿性無機鹽，比如鈣、鎂、鈉、鉀，這些堿性無機鹽可以中和體內影響頭發健康生長的酸性物質，并能將這些物質排出體外。

補充含碘食物：女性頭發是否有光澤，主要與甲狀腺有關，補充碘可以增強甲狀腺功能，有助于頭發的健康生長，所以如果有脫發掉發的情況，那么建議補充含碘豐富的食物，比如紫菜、海帶、牡蠣等。

如果有脫發的現象，選擇正確的方法緩解是很關鍵的哦。