高血壓患者喝對茶有助降壓 守好3大飲食細則

高血壓患者想要降壓就要合理安排自己的日常飲食，這對控制血壓來說是極為重要的一點。與此同時，也有很多茶飲可以起到降血壓的作用。在這里，為高血壓患者來總結一下日常飲食要如何安排吧。

高血壓的飲食建議

想要改善高血壓的話，建議多吃蘋果，可以把蘋果切成塊狀，放進水里煲半個小時。富含有機酸、維生素、果糖、果膠等營養物質的蘋果具有防止血管硬化、動脈硬化的效用，對高血壓有預防和改善作用。

患有高血壓的患者還可以適當的多多吃一些火龍果、柚子、香蕉這樣的水果也對于幫助緩解或者改善高血壓是有一定的幫助的，但是建議患者不要單一的只吃一種水果，要配合著吃。另外高血壓患者還可以多吃一些，桃子，梨子，葡萄，西瓜等這些水果，對于高血壓的患者是很不錯的，所以可以適當的多吃一些，有很好的降血壓的作用，對此患者要重視。

高血壓的飲食細則

食鹽的限制。世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量以<6g為宜。因此，含鹽份高的食物應盡量避免如：1。調味品—食鹽、醬油、味精、黑醋、蕃茄醬等。2。鹽腌制品—咸肉、咸菜、泡菜、醬菜、豆腐乳、鹵味等。3。臘味—香腸、火腿、臘肉等。4。罐頭—蔬菜罐、肉罐等，都添加鹽制劑。5。其他—方便面、咸面包等。

一餐之進食量宜少，一天之總熱量應限制。每餐求七分飽即可，一天之三餐飲食量，應求平均為宜?；蛏倭慷嗖鸵嗫??；蛏倭慷嗖鸵嗫?。熱量之攝取量，應以維持標準體重為準，不宜過量。

油脂之限制。肉類盡量用瘦肉部份，肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高，熱量高，造成動脈硬化。避免麻花、油煎餅或油酥等油炸食物。烹調宜采用植物油，避免動物油。

最后，再來看看有哪些茶飲適合高血壓患者吧。

高血壓喝什么茶好

菊花茶：所有的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。

山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。

荷葉茶：中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。

槐花茶：將槐樹生長的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。

首烏茶：首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20—30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當茶飲用，每天一劑。

以上高血壓的飲食安排僅供大家參考。