高血壓患者需合理安排飲食

高血壓患者要如何合理安排日常飲食呢？要知道日常所吃的食物會對高血壓有直接的影響，是特別需要注意的。在這里，不如就來一起看看高血壓患者的日常飲食安排應該做到哪些吧。

高血壓患者需合理安排飲食

首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。

限制脂肪的攝入。烹調(diào)時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。

適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時，應限制蛋白質(zhì)的攝入。

多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。

限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。

多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。

適當增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。

除此之外，還有哪些細則呢？

高血壓飲食的細則

低鈉飲食，我這里說的是“低鈉”而不是“低鹽”，因為含鈉食物遠不止是食鹽（氯化鈉），一方面除了我們少從鹽罐里取食鹽以外，還要注重醬油、咸菜、松花蛋、掛面等當中所含的鹽分；另外味精、調(diào)味汁等當中含有的谷氨酸鈉等成分是另外一種“鈉鹽”，也有升高血壓的作用。世界衛(wèi)生組織最新推薦健康成人每日攝入食鹽的量為5克，而對于高血壓患者，我們推薦的每日攝入量是3克。

節(jié)食，體重每增加百分之一，血壓增高約5-8毫米汞柱，通過控制米、面、糖等熱量的攝入，規(guī)律運動，把體重控制在理想水平，是控制高血壓的基礎。另外節(jié)食還指限制飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，少吃動物性脂肪，限制紅肉的數(shù)量。高粱、甘薯、玉米等粗糧可以幫助體內(nèi)膽固醇的排泄，也是不錯的選擇。節(jié)食不光是減少食物，還包括要適當多吃植物性蛋白和魚類，對于防治血管并發(fā)癥有效。

多吃含鉀的食物，鉀和鈉像是坐蹺蹺板，鉀高了，可以促使鈉的排除，進而降低體內(nèi)鈉的含量，也就減少了鈉把過多的水分吸附到血管內(nèi)，起到了降壓作用，橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆制品含鉀豐富。

最后，再來為高血壓患者推薦幾款茶飲吧。

高血壓喝什么茶好

松蘿茶：松蘿茶10克，用沸水沖泡，頻服。具有清火、下氣、降痰功效。適用于治療高血壓病，大便秘結，頑瘡不收口。

龍茶散：綠茶50克，龍膽草30克。共研細末，溫水沖服，每次3克，每日2次。具有清熱瀉火、平肝降壓功效。適用于治療肝火旺盛所致高血壓、口苦等癥。

菊槐茶：菊花、槐花、綠茶各3克。用沸水沖沏，待濃后飲用，每日代茶常飲。具有清熱散風、降壓功效。適用于治療高血壓眩暈。

玉米須茶：玉米須30克，茶葉5克。用開水沖沏，每日代茶飲用。具有清熱利尿、消腫、降壓功效。適用于治療腎炎合并高血壓癥。

菊花山楂茶：菊花、山楂、茶葉各10克。用沸水沖沏，代茶常飲，每日1劑。具有清熱、降痰、消食健胃、降脂功效。適用于治療高血壓、冠心病及高血脂癥。

杜仲茶：杜仲葉、高級綠茶各6克。用開水沖泡，加蓋5分鐘后飲用，每日1次。具有補肝腎、強筋骨、降壓功效。最適宜高血壓合并心臟病患者飲用。

三根湯：老根茶、榆樹根各30克，茜草根15克。水煎服，每日1劑，每4周一療程。具有活血清熱降壓功效。適用于治療冠心病、高血壓。

高血壓患者還要保持樂觀積極向上的心態(tài)，這也很重要哦。