缺鈣可以通過飲食調整

不同的人群都會有缺鈣的可能性，然而各人群缺鈣的表現癥狀是不同的，所以要區別對待。今天，為大家來介紹一下補鈣吃什么以及補鐵人群缺鈣都會有哪些表現癥狀，快來一起看看吧。

不同人群缺鈣的癥狀

嬰兒缺鈣的癥狀：不易入睡，不易進入深睡狀態，入睡后愛啼哭，易驚醒，入睡后多汗，陣發性腹痛，腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X”型腿“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕，厭食，偏食。白天煩躁，坐立不安。智力發育遲，說話晚，學步晚，13個月后才開始。出牙晚，10個月后才出牙。牙齒排列稀疏，不整齊，不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形，頭發稀疏，健康狀況不好，容易感冒。

青少年缺鈣的癥狀：明顯感到生長疼，腿軟，抽筋，體育課成績不佳。乏力，煩躁，精力不集中，容易疲倦。厭食，蛀牙，牙齒發育不良。易過敏，易感冒。

青壯年缺鈣的癥狀：經常性的疲倦，乏力，抽筋，腰酸背痛。免疫力低，易感冒和過敏。蛀牙或牙齒發育不良。

老年人缺鈣的癥狀：老年性皮膚病癢，腳后跟疼，腰椎，頸椎疼痛。牙齒松動，脫落。明顯的駝背，身高降低。食欲減退，消化道潰瘍，便秘。多夢，失眠，煩躁，易怒等。

孕婦缺鈣的癥狀：牙齒松動，四肢無力，經常抽筋，麻木，腰酸背痛，關節疼，風濕疼。頭暈，并罹患貧血，產前高血壓綜合征。水腫及乳汁分泌不足。

那么，藥物補鈣常見的種類有哪些呢？

藥物補鈣的種類

葡萄糖酸鈣、乳酸鈣。葡萄糖酸鈣吸收率27%，乳酸鈣吸收率32%，乳酸蓄積容易使人體乏力。

活性鈣。活性鈣大多為海洋生物貝類外殼煅燒而成，多以氧化鈣、氫氧化鈣形式存在，含鈣量低、水溶性差、堿性強、副作用大，對胃腸道刺激性大。雖離子化程度高，溶解度大，但生物利用度不高，有一定的毒副作用。

碳酸鈣。這是含鈣量最高的一種補鈣品。吸收率可達39%，可溶于胃酸，已成為劑型最多、應用最廣的補鈣劑。

其實，最好的補鈣方法是通過飲食哦。

補鈣吃什么食物好

海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

想要補鈣，不如就試試以上食物吧。