慢性疲勞綜合征危害大吃什么好

2015-07-01 10:07:55 家庭醫(yī)生在線

慢性疲勞綜合征的危害是極大的，然而慢性疲勞卻不能容易被察覺。那么，有什么方法可以緩解慢性疲勞綜合征呢？今天，就要為大家介紹幾種可以緩解慢性疲勞綜合征的食物，快來一起看看都有哪些吧。

慢性疲勞綜合征的危害

慢性疲勞綜合征能夠大大損傷人體的體力、體能，使人感到疲憊、乏力，身體失衡，其主要原因除了身體的整體肌力不足（乏力）之外，整體活動(dòng)的協(xié)調(diào)不足（不靈）也是重要的一個(gè)方面。基于上述兩點(diǎn)，可以導(dǎo)致慢性疲勞綜合征的患者行動(dòng)遲緩，步態(tài)沉重，步幅縮小，動(dòng)作失靈，久立不穩(wěn)，疲乏無力，腰酸腿軟，肌力減退。難以從事或完成某些消耗體力較大及動(dòng)作細(xì)膩、精巧的工作，致使患者深感力不從心。

慢性疲勞綜合征對(duì)人體體能影響的另一方面表現(xiàn)為對(duì)容顏與體態(tài)的危害：多種情況下，長期的慢性疲勞可使患者面色無華，脫發(fā)斷發(fā)，皺紋早現(xiàn)，面肌松弛；有的還可出現(xiàn)面部色斑。明顯呈現(xiàn)出未老先衰之征象。

那么，有哪些食物可以緩解慢性疲勞綜合征呢？

慢性疲勞綜合征吃什么好

多吃新鮮蔬菜。為了增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能和加快康復(fù)，你可以選擇含50%生菜及鮮果汁的均衡飲食。它們主要包括蔬菜、水果、全麥等谷類、種子及核果、去皮的火雞肉、深海魚。這些食物提供各種補(bǔ)充體力及強(qiáng)化免疫力所需的營養(yǎng)。勿食貝類。

多喝綠色飲料。多喝蔬菜汁以補(bǔ)充維生素，如蘿卜汁、胡蘿卜汁、青菜汁或小麥草汁等，也可服用葉綠素片。

補(bǔ)充嗜酸菌。大約60%感染EBV病毒的人也同時(shí)帶有念珠菌，因此要在飲食中補(bǔ)充嗜酸菌。吃酸性食品，例如酸乳。

多喝水。要喝大量的水（每天8大杯）及果汁。還需攝取纖維素，要確保腸子每天暢通。

避免食用的食物。飲食中要剔除下列食物：油炸食物、垃圾食物、加工食品、咖啡、茶及軟性飲料、白面粉制品。它們難于消化，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。

少吃多餐。為了保持一個(gè)好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃4～6餐小量食物，避免任何一餐吃得過飽。有人發(fā)現(xiàn)在早晨醒來或晚上睡覺時(shí)立即進(jìn)食一小部分低脂蛋白能夠幫助提高能量水平。建議選擇好的蛋白質(zhì)包括：低脂奶酪、豆腐、小扁豆和其他豆制品。

以上食物多吃可以有效緩解慢性疲勞綜合征哦。