慢性疲勞綜合征怎么辦？吃砂鍋人參雞趕走疲勞

據報道，布里斯托大學的一項研究表明，一針對患有輕度或中度慢性疲勞綜合征兒童的訓練項目可以降低疲勞度，提高在校表現。慢性疲勞綜合征，也叫作肌痛性腦脊髓炎，是一種功能性疾病，英國有1%的中學生即2.5萬人患有這種疾病，造成他們每周缺課一天或以上。

“閃電療法”或可治療慢性疲勞綜合征

該研究的首席作者、布里斯托大學兒童健康教授伊斯特?克勞利探究了“閃電療法”的作用，但她表示“從未想過這種療法會有效果”。

閃電療法是一種階段訓練課程，教給患者如何使用大腦來提高身體健康水平，比如通過簡單的身體運動和姿勢來刺激恢復。該療法有三個療程，每半天為一個療程，共花費650歐元（約合人民幣5100元）。據悉，在此之前還未有研究對此療法的療效做過評估。

該研究成果發表于《兒童期疾病檔案》，有51名12至18歲的兒童及青少年接受了標準醫療護理外加三天的閃電療法訓練，另外49名只進行了標準醫療護理。6個月后，第一組被試人員表示他們的疲憊感和焦慮感有所減輕，相較第二組被試人員，身體機能有了明顯的提高。一年后他們反饋不再那么壓抑，在校天數也增加了不少。

緩解疲勞多吃這些食物

其實要想緩解慢性疲勞綜合征，還可以試試飲食療法！那么吃什么可以緩解疲勞呢？

咖啡

咖啡具有能夠增加人體呼吸頻率與深度的作用，能夠促進腎上腺分泌，興奮神經系統，具有非常好的抗疲勞的作用。

豆類、肉類

補充蛋白質能夠很好的補充機體的能量，能量充足了自然不會讓人感覺到疲勞了。

人參

如果經常感覺到疲勞可以吃一些人參、銀耳等保健品，這些東西能夠補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞。

綠茶

綠茶中的關鍵活性物質茶多酚有助于減輕壓力，提高注意力。常喝綠茶還可促進新陳代謝，防止疲勞。建議每天喝2~3杯綠茶。

南瓜籽

南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗擊情緒疲勞，促進睡眠。建議每天吃一把南瓜籽。

砂鍋人參雞

材料：嫩母雞一只（約1250克）、人參3克、奶湯1500克、豬油75克、精鹽、料酒、味精各適量，蔥段20克、姜塊10克。

制作：將人參用清水洗凈，切成精致薄片。將母雞去凈內臟，剁去雞爪，放入開水鍋中汆透，撈出，控去水分。鍋中放入豬油燒熱，投入蔥姜（拍松）煸出香味，烹入料酒，加入奶湯、精鹽、味精。湯開翻幾次，撿出蔥姜，倒入砂鍋內。再把母雞及人參放入鍋內，用小火燉至肉爛，撇去浮油。食雞肉，喝湯。

功效：溫中益氣，補精填髓，益血生津；適合體力性疲勞和亞健康的慢性疲勞。

參杞燒肚片

材料：黨參、枸杞子各10克，熟豬肚250克，雞蛋1只，豆油，姜絲，蔥末，料酒，淀粉，精鹽，香油各適量。

制作：將黨參煎取濃汁；豬肚切片，放入鍋內，打入雞蛋，加淀粉、料酒、精鹽拌勻上漿，備用。炒鍋上火，加油燒熱，下肚片炸黃后取出，備用。另取一鍋置于火上，加清湯適量，煮沸后下肚片、枸杞子、黨參汁，翻炒均勻后撒入姜絲、蔥末，加入精鹽、味精、香油即可。可佐餐食用。

功效：補中益氣，滋陰養血健脾胃，消食積。適合于體力性疲勞和亞健康的腦力疲勞。

慢性疲勞綜合征的朋友還要多運動，多休息，學會自我解壓除乏。