選擇就餐場所不拘小節(jié) 易導致白領肥胖

都市人行色匆匆，連吃飯都好像在打仗一般，一刻不能耽誤似得狼吞虎咽就可以解決。在選擇就餐場所的時候更是“不拘小節(jié)”。其實這不加以選擇，恰恰是導致之后肥胖的元兇。

五個地方吃飯讓你不斷變胖

1、在辦公桌旁吃

一邊工作一邊快速吃飯，會讓大腦“記不住”吃下的食物，所以你最后還是感覺餓，還會吃下更多的東西。建議遠離辦公桌并花至少15分鐘吃飯。

2、在車內吃

邊開車邊吃飯時，為避免長時間一只手握方向盤，你經常會狼吞虎咽。由于忙著觀察路況，常常忘了自己吃了多少，極易攝入過多熱量。

3、站在廚房內吃

假如您在家的時候，您走進廚房的時候就已經迫不及待想吃東西，這個想把一般會讓您被食物所包圍，也會讓您出現越吃越想吃的狀態(tài)。

最糟糕的是站在敞開著的冰箱或食櫥前吃，或直接從包裝袋里拿出來吃，這樣容易讓你很難記得自己究竟吃了多少。如果實在饑餓難耐，也要用碗或盤子裝好適量的食物，坐在餐桌旁享用。

4、在床上吃

假如您身體不適生病了的話，身體感覺到非常的無力而懶散，都是不想下床的，您這時選擇在床上吃飯的話也沒有什么好處的。在床上吃飯也是很容易越吃越多的，并且還會讓您的處于一個非常不衛(wèi)生的睡眠環(huán)境之中。

5、在電視機前吃

饑腸轆轆的晚上，電視里的食品廣告常常能激起食欲。晚上餓了，可以適當吃一點，拿小部分零食出來，但不要在電視機前吃。

知道肥胖的原因，才能好好減肥，看看以上提出的肥胖因素，你是否都中招了呢？

白領變胖并不僅僅是場所的原因，還與以下五種飲食習慣有關。

五個原因導致白領不斷發(fā)胖

1、貪吃甜食

甜食向來是很多女孩子愛不釋手的零食，甜食當中所含的糖分，比米飯或面包中的復合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。所以，很多白領越吃零食越容易感到饑餓，無形中便會吃進很多甜食，不斷長胖。

2、無節(jié)制吃水果

水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能提供糖分，但是水果與甜食同為單純糖質，吃的多當然也會導致發(fā)胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。

3、吃飯狼吞虎咽

狼吞虎咽的吃飯方式，無形中會把胃撐大。但是人在用餐開始后20～30分鐘后，會漸漸反饋吃飽的信號，所以，吃飯最好細嚼慢咽，這樣飽腹感會慢慢產生，自然會減少主食的攝入量。

4、突擊減肥

有許多白領會在短期內突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反復復，乍看之下以為是窈窕者，其實身體內的脂肪率正在不斷增加，這就是人們經常說的“隱形肥胖”。體重減輕時，人的肌肉量會隨著減少；但是體重增加時，脂肪則會跟著增加，所以，斷斷續(xù)續(xù)的減肥方式，只會讓體內的脂肪越積越多。

5、生理周期大吃大喝

很多女性經常認為生理期是減肥的福利期，所以這時候便開始大吃大喝，肆無忌憚，其實女性在月經來之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是“經前綜合征”，如果此時大吃大喝，營養(yǎng)的過剩便會轉化成脂肪，因為月經期女性疲倦無力而缺少運動，消耗的減少，給脂肪的增長加大了機會。