高血壓患者要吃什么比較好

高血壓患者要吃什么比較好？高血壓是生活中常見的慢性疾病，如果血壓持續(xù)升高的話，很可能導(dǎo)致人們生命的危險，因此我們需要控制我們的血壓，保障健康，而飲食就是很好的治療方式之一，關(guān)鍵就是選對合適的食材。那么，高血壓患者要吃什么比較好？下面我們一起來看看介紹吧！

1、綠豆海帶粥

綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。

2、荷葉粥

新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

3、醋泡花生米

生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

4、糖醋蒜

糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用于頑固性高血壓。

5、羅布麻五味子茶

羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。

6、芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

7、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會兒食用。

另外高血壓患者生活中需注意以下事項：

一、 適量運 動 ， 最 好是 做有氧運動 ，如散步、慢跑、太極拳、 騎自行車和游泳等有氧運動可以幫助降低血壓。

二、 避免 煙 酒 ，吸 煙和大 量飲酒同樣對身體危害較大，加重高血壓。日常生活中以茶為飲品除預(yù)防和改善高血壓外還能調(diào) 節(jié) 人體機理平衡，清熱解毒，消炎抗菌，軟化血管，這類中草藥茶主要有羅布麻、枸杞子、菊花、槐花、 決明 子 、 蕃 楸草 、箐橡草等。

三、 保持 心 態(tài) 平 和 ，避免情 緒 激動及過度緊張 、焦慮，多參加輕松愉快的業(yè)余活動，身心舒暢可穩(wěn)定血壓。

溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于“高血壓患者要吃什么比較好”的相關(guān)介紹，希望對高血壓患者朋友們起到幫助，提醒高血壓患者，高血壓是只能夠控制的，因此一定要有耐心，并且堅持相信血壓一定能夠保持穩(wěn)定，避免并發(fā)癥的出現(xiàn)。祝您健康！