心臟病突發(fā)很危險(xiǎn) 健康食物守護(hù)心臟

2014-05-07 08:00:33 家庭醫(yī)生在線

心臟病嚴(yán)重威脅人們的健康，而心臟病現(xiàn)在發(fā)病路也越來(lái)越高，哪些食物可以預(yù)防心臟病的出現(xiàn)呢？心臟會(huì)給人們的日常生活帶來(lái)非常嚴(yán)重的危害，而患者一旦患了心臟病應(yīng)當(dāng)及時(shí)的及時(shí)治療，但是對(duì)心臟病僅僅依靠治療是不夠的，還必須加強(qiáng)對(duì)心臟病患者的護(hù)理措施，這樣才能有助于對(duì)心臟病的治療，只有這樣才能預(yù)防心臟病突發(fā)帶來(lái)的危險(xiǎn)，下面就和小編一起來(lái)看一下什么食物可以守護(hù)我們的心臟吧。

心臟病突發(fā)原因

你的身體需要膽固醇，實(shí)際上會(huì)生產(chǎn)膽固醇，它在你身體的每一個(gè)細(xì)胞膜里，肝臟將壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）送出去，當(dāng)一切運(yùn)行正常，那好的膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）清理多余的壞膽固醇，并把它帶回肝臟。你也可以從食品中得到膽固醇，像肉食、炸薯?xiàng)l、雞蛋、黃油、甜點(diǎn)、冰淇淋之類的東西。你的膽固醇數(shù)值是很好衡量血液中有什么東西的標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)血液被離心分離或旋轉(zhuǎn)后，你可以看到有兩個(gè)組成部分。底層代表血細(xì)胞，頂層代表血漿。如果你遵循健康的飲食習(xí)慣，那血漿層是清晰黃色的一層，主要含有水分和電解質(zhì)。但是，如果你遵循不健康的飲食習(xí)慣，那血漿層是乳白色及混濁的，都裝滿了堵塞心臟的脂肪和膽固醇。

預(yù)防心臟病食物

堅(jiān)果類

杏仁、花生等堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，對(duì)預(yù)防心臟病十分有益。薏苡仁：屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護(hù)心臟健康，有利于預(yù)防心臟病。黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防心臟病。

吃核桃3個(gè)每天吃3個(gè)核桃，患心臟病的可能性會(huì)降低10%。其奧妙在于核桃油脂中的70%為亞油酸等不飽和脂肪酸，亞油酸可將體內(nèi)的膽固醇排擠到體外。

黃豆

是常見(jiàn)的預(yù)防心臟病的食物。黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。玉米：玉米油含不飽和脂肪酸、高達(dá)六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。

馬鈴薯

該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補(bǔ)鉀，又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等有助于預(yù)防心臟病。

芹菜

芹菜所含的芹菜堿，可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因?yàn)槿~子才是營(yíng)養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營(yíng)養(yǎng)素、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠有效預(yù)防心臟病。