如何預防厭食癥？培養小兒飲食習慣是關鍵

2014-01-09 18:12:57 家庭醫生在線

小兒厭食癥是危害很大的疾病，一旦小兒長期食量減少，則會營養不良，缺乏多種微量元素，影響生長發育。那么，如何預防厭食癥呢？培養小兒良好的飲食習慣很關鍵。

1、讓寶寶吃各種不同口味、顏色和口感的菜，這會讓寶寶總是對飯菜很感興趣。即使是很小的寶寶也會因為每天吃相同的東西而感到厭煩的。

2、家長應該避免“追喂”等過分關注孩子進食的行為；當孩子故意拒食時，不能遷就，如一、兩頓不吃，家長也不要擔心，這說明孩子攝入的能量已經夠了，到一定的時間孩子自然會要求進食；決不能以滿足要求作為讓孩子進食的條件。

3、當寶寶吃得很好的時候要表揚他。

3、給寶寶提供健康零食，寶寶每天消耗大量的能量，因為他們每天動來動去，所以營養豐富的零食來補充寶寶的能量，比如水果片（新鮮的或干制的）、天然酸奶、米糕、面包條。

4、不要給寶寶吃快餐食品，如果在就餐時間帶著寶寶出去轉轉，您最好隨身帶一些健康食品，這樣您就不必依賴快餐店了，薯條、漢堡包、香腸都是高脂肪、高鹽、高糖分食品，而且含有很多添加劑，應該避免食用。

5、改善進食環境，使孩子能夠集中精力去進食，并保持心情舒暢。

6、別把甜食當獎勵。如果您想讓寶寶喜歡吃新鮮水果和蔬菜，自己首先要大量吃這些食物以給寶寶樹立榜樣。如果您總是把餅干和巧克力當作零食，并且把甜食作為獎勵（這些食物會使寶寶越來越喜歡吃甜食，并使他們長出齲齒），不要指望您的寶寶愛吃水果。您可不能為了寶寶吃水果和蔬菜而跟他討價還價，這會形成一個難以改變的習慣。

7、給寶寶喝的飲料中，水是最佳和最提神的，所以要把水作為首選飲料。如果寶寶的食欲不是很好，在他吃飯前就不要給他喝含糖太多的飲料，因為喝這些東西會使他感覺不到餓。