飲用白開水更健康 在夏季防三類疾病

喝水看來是一件很簡單的事情，但是你知道嗎？經(jīng)常喝白開水在夏季能預(yù)防三類疾病！

一、胃腸病

夏季是吃冰的季節(jié)，持續(xù)的高溫天氣，吃冰之風(fēng)更加盛行。冰西瓜、冰豆沙、冰啤酒都成為消暑食品。但是，隨之而來的就是越來越多的胃腸道疾病患者。專家介紹，入夏以來，胃腸疾病患者增加了2至3成。

不少市民喜歡在夏季飲冰冷品，但夏季人體溫度普遍較高，大量食用冰冷飲品，會(huì)使人體胃腸道溫度突然下降，毛細(xì)血管驟然收縮，易誘發(fā)胃腸炎。且夏季天氣濕熱，各種病原微生物容易滋生，加上人們喜吃生冷食物，更易引發(fā)急性胃炎、急性胃腸炎、細(xì)菌性痢疾等胃腸道疾病。

夏季應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷或半生的肉類食品，隔夜食物要重新加熱或煮透再吃；切忌暴飲暴食，過度嗜辣，飲食應(yīng)以清淡為主；食用冷飲要適度，在選購食物時(shí)應(yīng)盡量選擇新鮮食品。

二、心腦血管疾病

當(dāng)氣溫超過34℃時(shí)，人體的新陳代謝會(huì)顯著加快，血液循環(huán)也會(huì)明顯加快。由于高溫，皮膚血流量比平時(shí)增加3至5倍，回到心臟的血流量也顯著增多，這樣勢必加重心臟的負(fù)擔(dān)。再加上大量出汗，血液黏稠度升高，達(dá)到一定程度時(shí)，可出現(xiàn)血凝傾向，導(dǎo)致缺血或心腦血管堵塞，容易出現(xiàn)動(dòng)脈內(nèi)血栓，造成急性心腦血管病的發(fā)生。

加上悶熱高溫天氣下，患者的心情長時(shí)間煩悶，容易緊張、煩躁，精神長期處于應(yīng)激狀態(tài)，促使體內(nèi)一些激素分泌增多，致使血壓升高引起血管破裂。高溫天氣，人們睡眠時(shí)間不足、過度疲勞，會(huì)導(dǎo)致血壓升高、脈搏加快，這些不良刺激，可以直接誘發(fā)和加重心腦血管疾病，甚至出現(xiàn)心律失常，嚴(yán)重時(shí)可造成猝死。

慢性心腦血管疾病的患者，一定要堅(jiān)持按時(shí)吃藥，保持平和的心境，加強(qiáng)對血壓的控制。高溫天盡可能減少外出活動(dòng)，外出盡量選擇氣溫較低時(shí)段，避免在室外做劇烈運(yùn)動(dòng)。保證充足的睡眠，這樣才有利于身體健康，促進(jìn)疾病康復(fù)。另外，夏季還應(yīng)避免身體過熱或過涼，少喝冷飲，多喝白開水。

三、熱傷風(fēng)

熱傷風(fēng)（空調(diào)病）是一種亞健康狀態(tài)，癥狀主要表現(xiàn)為頭暈、發(fā)熱、盜汗、身體發(fā)虛，很多人將其誤認(rèn)為是感冒。

空調(diào)病大多發(fā)生在久待室內(nèi)人員或者辦公族身上。因?yàn)槭覂?nèi)氧氣不斷消耗而得不到及時(shí)補(bǔ)充，室內(nèi)的空氣流通極差，人在這樣的環(huán)境里，時(shí)間長了便會(huì)感覺缺氧。而在睡覺時(shí)人的新陳代謝放慢，更容易被病菌侵襲。

預(yù)防空調(diào)病，首先溫度不能設(shè)得太低，最好與外面溫差在5℃至6℃，不要大汗淋漓地從外面進(jìn)屋后直接吹空調(diào)，這樣會(huì)讓人體的汗液很快消散，將引起感冒、風(fēng)濕等疾病。辦公桌切不可安排在冷氣直吹處，要是長時(shí)間坐著辦公，如打字、書寫等，應(yīng)適當(dāng)增添衣服。同時(shí)注意間歇站起活動(dòng)一下，以促進(jìn)末梢血液循環(huán)。

除了預(yù)防疾病之外，兒童也要多喝白開水，少喝冰凍飲料。如何養(yǎng)成經(jīng)常和白開水的習(xí)慣呢？

一、通過多種途徑大力宣傳飲水有益健康的知識。家長和老師應(yīng)經(jīng)常告訴孩子，不喝水容易生病，身體也會(huì)容易疲勞等飲水有益健康的常識。長身體需要水，出汗和排尿也需要水。應(yīng)經(jīng)常地、不厭其煩地灌輸，讓他們慢慢懂得喝水的重要性。同時(shí)，成年人應(yīng)為孩子做好的示范，影響孩子的行為。

二、提供支持。環(huán)境支持非常重要，比如，在美國，為了減少兒童喝甜飲料的機(jī)會(huì)、預(yù)防肥胖，一些學(xué)校將賣甜飲料的自動(dòng)售賣機(jī)請出了學(xué)校，或者將售賣機(jī)內(nèi)的甜飲料換成健康的白開水、水果、酸奶等健康食品。這會(huì)從客觀上減少孩子喝到不健康飲料的機(jī)會(huì)，并增加喝白開水的可能。此外，雖然學(xué)校都有白開水供應(yīng)，但自己帶水去學(xué)校更方便。因此家長平時(shí)要記得給孩子帶水，方便取用，保證他們總有水可喝。

三、強(qiáng)制養(yǎng)成。任何一種習(xí)慣的養(yǎng)成都不容易，有人提出，這個(gè)過程至少需要21天的時(shí)間。所以，開始時(shí)，家長需要強(qiáng)制要求孩子定時(shí)喝水，喝夠水。一兩天不行，就多多堅(jiān)持，直到他們形成自覺喝水的習(xí)慣。