下奶食譜：中藥下奶偏方推薦

　　中醫認為，乳汁由血所化，賴氣以運行，因此乳汁多少與氣血的關系極為密切，可以辨證施膳，改善此問題。

　　氣血虛弱型

　　氣血虛弱，乳汁化源不足所致。

　　表現：乳汁量少甚或全無，乳汁清稀，乳房柔軟，無脹感，面色少華，頭暈目眩，神疲食少，舌淡少苔，脈虛細。

　　處理方法：

　　以益氣補血，健脾通乳為主，可在燉湯中加入黃芪、黨參、當歸、王不留行、桔梗、熟地黃等。如歸芪鯽魚湯、黃芪穿山甲燉母雞湯等。

　　肝郁氣滯型

　　因肝氣郁結，或氣滯血凝，乳汁不行所致。

　　表現：產后乳汁分泌少，甚或全無，胸脅脹悶，情志抑郁不樂，或有微熱，食欲不振，舌質淡紅，苔薄黃，脈弦細。

　　處理方法：

　　以疏肝解郁，通絡下乳為主，可加入柴胡、漏蘆、通草、青皮、陳皮等，如豬蹄黃豆通草湯、蓮藕紅棗陳皮湯等。

　　除此之外，還可以多吃一些通乳的水果食物，如木瓜、花生米、黃花菜、木耳、香菇等，比如木瓜性平味甘，就具有消食健胃、滋補催乳、舒經通絡之功效。

　　樂觀心態助哺乳

　　此外，醫生還告誡產婦，乳汁的分泌與產婦的精神、情緒、營養狀況、休息等有關系，正確、合理地注意生活、飲食、精神等方面的調理對缺乳的防治非常重要。她建議，新媽媽們要及早開乳，養成良好的哺乳習慣，按需哺乳、勤哺乳，一側乳房吸空后再吸另一側，若乳兒未吸空，應將多余乳汁擠出；保證充分的睡眠和足夠的營養，但不要太過滋膩，應少食多餐，多食新鮮蔬菜、水果，多飲湯水，多食催乳食品，如花生米、黃花菜、木耳、香菇等；任何精神上的刺激如憂慮、驚恐、煩惱、悲傷，都會減少乳汁分泌，因而新媽媽還要保持樂觀、舒暢的心情。