水果三劍客 助你抗擊便秘

　　便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。上述癥狀同時存在2種以上時，可診斷為癥狀性便秘。

　　柿子

　　如今，市場上柿子是很受歡迎的一種水果。實在，大家在品嘗它的美味的同時，也應知道，柿子還具有預防痔瘡的作用。中醫(yī)以為，柿子味澀（但經簡略處理后澀味就會祛除），性冷，具有軟堅散結、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對于預防便秘、緩解大便干結或出血等成果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。

　　香蕉

　　由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點經研討已經得到了證實。

　　有研討表明，水溶性纖維不僅可以調節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)，還可以幫助益菌生長與克制害菌生長，從而起到調節(jié)腸胃的作用。因此，假如現(xiàn)在有些朋友大便干結、或者經常用力蹲便，不妨適當多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的熱量較大，假如吃得過多的話會致使熱量變成脂肪，進而引發(fā)肥胖。

　　梨

　　從防治痔瘡的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以堅持排便通暢。另外，假如有些痔瘡患者在今秋做了手術，梨也是一種首選，由于它還可以減輕痔瘡術后的瘀血擴大。另外，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預防痔瘡的作用。