古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
你可能不知道,臀部是身材的隱形敵人。如果你的臀部豐挺、結(jié)實,就自然會彰顯出你腰部纖細(xì)條,與此同時,也會為你的腿部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹,自然會帶動身材曲線的窈窕。那么如何通過飲食達(dá)到翹臀呢?看看專家怎么說吧。
那要怎么樣來控制飲食呢?首先是要減少動物性脂肪的攝取,在減肥方法里我們經(jīng)常說到這個,另外食用過多的奶油或乳酪,不但容易使人的血液傾向酸性,讓人變得容易疲勞,而且還會將脂肪囤積于下半身,導(dǎo)致臀部下垂和松弛。所以我們的建議是,最好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì),或者熱量低而且營養(yǎng)豐富的海鮮類做為主食,不僅能減少肥胖,對身體也很健康。
而真正造成臀部下垂的最重要誘因,還是我們?nèi)粘I钪胁缓侠淼娘嬍场R溃魯z取了過多的動物性脂肪,就很容易在下半身囤積,進(jìn)一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因,就讓我們先從一日三餐著手,注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質(zhì)的食物。例如豆腐,就是防止臀部下垂的最佳食品。
豆腐的烹制方法可謂多種多樣,可以涼拌、紅燒、燉煮等,花式繁多。而且豆腐家族的品種也是層出不窮,除了傳統(tǒng)的豆?jié){、豆腐腦、豆腐干等,現(xiàn)在更有豆腐新新類的出臺,比如可口的豆腐冰淇淋就極適合無法接受乳糖的人選用。此外,用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。
另外經(jīng)過科學(xué)人員的研究表明,足量的鉀能夠促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝,幫助排泄毒素與廢物。而一旦人體鉀攝取量不足時,細(xì)胞代謝便會產(chǎn)生障礙,使淋巴循環(huán)減慢,導(dǎo)致細(xì)胞排泄廢物變得越來越困難;此外再加上地心引力的影響,囤積的水分和廢物很容易堆積在下半身累積,最后的結(jié)果就是臀部和雙腿都變得臃腫肥胖。
為了避免這種問題的出現(xiàn),我們就一定要在減少鈉的攝取時增加鉀的攝取。因為過量的鈉會妨礙鉀的吸收,也就是說我們必須避免吃些太咸及太辣的食物,要知道,這可都是鈉的來源。那我們又要如何來補(bǔ)充鉀呢?很簡單,只要以青菜及水果為主食就可以了。除此之外像全麥面包、糙米飯、豆類和花椰菜等食物也含有豐富的鉀元素,多進(jìn)食它們,可以幫助你排除體內(nèi)多余的水分,讓你的下半身更加苗條纖細(xì)。
最后,我們可以再選擇一些能夠促進(jìn)胃腸蠕動,減少便秘的食物,比如蔬菜中的南瓜、甘薯和芋頭等等含有豐富纖維素的東西。然后搭配有針對性的臀部運動,并堅持去做,相信要想實現(xiàn)美臀翹臀的愿望并不難,大家一起加油吧!
(責(zé)任編輯:吳燕 )
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