寶寶便秘如何改善？多吃豆芽絲瓜通便快

寶寶因為年齡小，稍微不注意就有可能出現便秘。寶寶便秘應該如何改善？家長們先別急，下面就為大家詳細介紹關于寶寶便秘的相關知識。

寶寶便秘的癥狀

當寶寶出現這些癥狀時，可能是便秘了，家長需警惕：排較硬的大便，類似兔子拉的大便或羊拉的大便；腹痛；拉大便時疼痛；不愿意或不敢去洗手間；便血。

寶寶便秘如何改善？

寶寶便秘不但排便時很痛苦，嚴重者甚至會影響寶寶的生長發育，那么家長該如何幫助寶寶緩解便秘呢？緩解寶寶便秘，不妨從以下幾個方面入手：

多喝水，給寶寶充足的水分是緩解便秘最有效的方式之一；

教會寶寶正確使用洗手間：比如在每日固定的時間讓寶寶去洗手間，用寶寶專用的便池，如用成人的便池最好要在寶寶的腳下墊些支撐物，比如小凳子；

讓寶寶多做運動，可以使寶寶的消化活躍起來；

做一下記錄，多多鼓勵寶寶：比如記錄下寶寶的飲食情況，喝水情況，拉大便的情況，當寶寶有改善時記錄下來，比如寶寶多吃了纖維素豐富的食品，大便如果改善一些就適當的鼓勵或獎勵寶寶。

寶寶便秘多吃這些食物

除了上述方法可以改善寶寶便秘外，多吃一些通便食物也很有效果。究竟哪些食物可以緩解便秘呢？

西葫蘆

又稱美洲南瓜。西洋南瓜。也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。有時我母親生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。

豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。

牛蒡

牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調整腸道功能。

絲瓜

有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質及黏質液，是解除便秘與消暑的優良蔬菜。

香蕉

香蕉屬高熱量水果，但其營養價值也非常高，其含有多種微量元素與維生素。而其中維生素A，能增強人體抵抗力，維持正常的生殖力與視力。而硫胺素，不僅能抗腳氣病，還能促進食欲、幫助消化，從而緩解便秘的情況。

獼猴桃

若是有便秘的情況的話，每天起床之后，空腹吃兩個獼猴桃，一個小時后再用早餐，這樣就能緩解便秘了。

蘋果

每天早晚都穿晚吃1-2個蘋果，而且還是帶皮吃，連服數日之后，就能緩解熱秘。

如果你家寶寶也便秘，不妨多給他吃上述食物吧！