今年9月22日是農歷二十四節氣當中的秋分——“斗指己為秋分，南北兩半球晝夜均分，又適當秋之半，故名也。”秋分剛好是秋季九十天的中分點，從秋分起北半球晝短夜長將越來越明顯，晝夜溫差將逐漸加大，氣溫漸降從而步入深秋。秋分之后，涼燥主氣，易發胃腸病或使舊有的胃腸病復發，這與護養不當有密切關系。 [詳細]
秋分節氣過后漸入深秋，此時易誘發胃腸病或使舊有的胃腸病復發。中醫認為，秋分應養生宜養脾胃。那么秋分有什么方法有助脾胃安度秋季嗎？食療和艾灸如何搭配可達到脾胃保健的功效？飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時定量，少食多餐，不吃過涼、過燙、過硬、過辣、過黏食物，避免暴飲暴食，戒煙限酒。此外，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。中醫養生學家還提倡在秋季期間每天早晨吃粥，如明代李挺認為“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小”。在配制這些粥品食療時，不妨選用一些中藥，如枸杞、懷山藥、黃芪、黨參、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等，可以提高保健強身、預防疾病的功效。 [詳細]
俗話說“傷春悲秋”，這個節氣更容易觸發抑郁情緒，尤其是中老年人。若是不注意精神養生，身體就容易出毛病。那么為什么秋季特別容易使人傷感？有什么方法可以緩解中老年人的抑郁情緒？中醫認為從“天人相應”來看，肺屬金，與秋氣相應，肺主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨、花木凋零、萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產生抑郁情緒。因此，秋季注重調攝精神為養生之要務。否則，“思為脾志，敏感多疑則過思，過思則傷脾。”傷脾則會出現因供血不足而引起的頭昏、乏力、心慌等一系列所謂“心衰”的癥狀。 [詳細]
中醫認為，秋分時節自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，秋分以后，起居作息要相應調整。那么人們在睡眠方面，應做好哪些的調整？ 早臥以順應陰精的收藏，以養“收”氣；早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。祖國醫學認為，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季要特別重視保養內守之陰氣，起居睡眠有其原則。 [詳細]
秋分精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。可選擇我國古代民間九九重陽登高觀景之習俗，登高遠眺，可使人心曠神怡，所有不良情緒頓然消散，這是調節精神的良方。 [詳細]
秋分過后，氣候干燥，要注意保持室內空氣流通，及時添衣，切勿盲目貪涼。睡眠上也應注意迎合時宜，秋分后，天亮得晚、黑得早，可適當多睡會，早睡晚起。此外，預防腹瀉，還應從根本上注意個人衛生，以防病從口入。 [詳細]
秋分時節，在飲食調養上，中醫從陰陽平衡方面作為出發點，將飲食分為宜與忌。。不同的人有其不同的宜忌，痰濕體質的人應忌食油膩；木火體質者應忌食辛辣；有皮膚病、哮喘的人應忌海產品；胃寒的人應忌食生冷食物等。[詳細]
秋分要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。 [詳細]
木形人進補宜多吃健脾養肝潤燥的食物，如白蘿卜、甘蔗、秋梨等。藥膳可選“玫瑰糕”：鮮玫瑰花100克，面粉500克、葡萄干、青梅各30克，白糖200克，食堿5克。將鮮玫瑰花、青梅與葡萄干拌勻合放進揉好的面團，蒸30分鐘即熟。 [詳細]
土形人試試有健脾益氣、生津潤燥功效的太子參、大麥、淮山、栗子、蓮子、秋梨、銀耳、芝麻、蜂蜜等。藥膳可選“八寶飯”：糯米500克，薏苡仁、白扁豆、蓮子、核桃仁、龍眼肉各50克，大棗20枚，白糖60克。有陰益腎的功效。 [詳細]
水形人要多吃生津潤燥的食物，還要多吃健脾養胃、調補心肝的食物，如銀耳、淮山、板栗、秋梨、蘿卜等。藥膳可選“人參薯蕷糕”：白參3克，蓮子5克，淮山藥、白茯苓、芡實、陳皮各10克，糯米粉、粳米粉各1000克，白糖100克。[詳細]
火形人可多吃清熱生津、健脾潤肺的食物，如荸薺、甘蔗、白蘿卜、秋梨、柑橘、銀耳、蜂蜜等。藥膳可選“荸薺云吞”：豬瘦肉50克，面粉200克，姜5克，蔥5克，醬油10克，鹽5克，生粉20克，蛋1個。有清熱養陰，健脾益肺的功效。 [詳細]
金形人宜多吃豬肉、雞肉、魚肉、沙參、胡蘿卜、甘蔗、秋梨等養陰生津的食物。藥膳可選擇“山藥荸薺燉胡蘿卜”：鮮山藥250克，荸薺250克，鮮藕250克，胡蘿卜250克，紹酒10克，鹽3克，味精2克，雞油25克，姜5克，蔥10克。 [詳細]
監制：鄒蓮 主編：許赫赫 編輯：潘瑋璐
秋分養生防秋郁 老人6招緩解“悲秋”情緒
秋分百合清熱潤肺、滋補益中
秋分大棗——治病良藥
秋分紅薯——減肥食品
秋分枸杞——抗感良藥
秋分祛風托毒：海米熗竹筍
百合南瓜羹
小蝦燉南瓜
油醬毛蟹