秋分當心腸胃病 養胃防病飲食原則

　　9月23日迎來二十四節氣的秋分。這一天里太陽直射赤道，形成晝夜等長，一天24小時晝夜均分為12小時。專家提醒，隨著秋分節氣的到來，氣溫降低的速度將明顯加快，公眾要準備好換季的秋裝，同時注意胃腸道疾病的侵襲。

　　秋分注意預防腸胃疾病

　　天文專家介紹說，進入“秋分”節氣，冷空氣會逐漸活躍，“秋老虎”出現的幾率將越來越小。農諺說：“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”“白露秋分夜，一夜冷一夜”。

　　隨著秋分節氣的到來，氣溫降低的速度將明顯加快，公眾應準備好換季的秋裝。特別是老年人，代謝功能下降，血液循環減慢，既怕冷、又怕熱，對天氣變化非常敏感，可適時加厚衣服。秋天早晚涼，千萬注意別讓“背”和“心”涼著，必要時，可先穿上毛背心或夾背心。

　　養生專家還提醒說，秋分以后，氣候漸涼，此時，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和起居，就會引發胃腸道疾病而出現腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀，或使原來的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，蓋好被褥，以免著涼。

　　此外，在飲食上還要有規律、講衛生，口味要清淡，當然，保持樂觀情緒和加強身體鍛煉也很重要。

　　要呵護我們的胃，我們應該注意些什么呢?

　　1.宜慢。細嚼慢咽可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。

　　2.宜節。飲食應有節律，切忌暴飲暴食及食無定時。

　　3.宜潔。注意飲食衛生，杜絕外界微生物對胃粘膜的侵害。

　　4.宜細。盡量做到進食較精細易消化、富有營養的食物。

　　5.宜清淡。少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物，少飲酒及濃茶。

　　腸胃患者飲食原則

　　·食用溫和飲食。溫和飲食是一種無刺激性，含低纖維質，易于消化且具有足夠營養的飲食。

　　·以少量多餐方式進食。

　　·進餐時要放松，保持心情愉快。

　　·無刺激性：不會促使胃液分泌或是使胃黏膜組織受到損傷的食物。