摘要：女性的飲食生活中，新鮮的蔬果是必不可少的，在這些新鮮的蔬果中含有大量的維生素C，它能夠有效遏止自由基的猖獗活動，從而延緩女性更年期的到來。所以，女性想延緩更年期…… 查看全文>>

摘要：許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。…… 查看全文>>

摘要：這是預防更年期綜合征的重要“法寶”。首先要自我調(diào)節(jié)，以一顆平常心面對逐漸消失的青春，卻可保持年輕心態(tài)；有條件的盡量參與一些休閑活動。此外，盡量不參加緊張激烈的社…… 查看全文>>

摘要：通過研究能夠發(fā)現(xiàn)，女人在三十歲之前正常生育子女，而且維持比較長時間的哺乳，可以推遲更年期的到來。所以，對于處在生育年齡的女性朋友來說，必須要進行正常的生育和哺乳…… 查看全文>>

摘要：在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，發(fā)生的原因都是雌激素缺乏，…… 查看全文>>

摘要：正確認識本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準備，即使出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不要因此而憂慮不安。更年期生理、心理變化是人生的自然過程，沒有必要焦慮不安…… 查看全文>>

摘要：常有孤獨、空虛、寂寞感，或疑病感、瀕死感；不少人出現(xiàn)自暴自棄、自責自罪心理；有的人疑神疑鬼，終目忐忑不安。這些心理的紊亂有時表現(xiàn)得相當突出，需與神經(jīng)精神疾病相鑒…… 查看全文>>

摘要：更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。在更年期，婦女可出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化。多數(shù)婦女能夠平穩(wěn)…… 查看全文>>

摘要：首先要做好心理準備，正確認識抑郁癥的發(fā)病原因，詳細了解它的臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準備，即便出現(xiàn)臨床癥狀也不會緊張不安。 查看全文>>

摘要：卵巢嚴重萎縮，腎功能也大不如以往。更年期后有一半女性會出現(xiàn)潮熱，心悸、心慌，精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常，腰背酸痛。 查看全文>>

摘要：月經(jīng)周期延長，經(jīng)量減少，最后絕經(jīng)。也可能出現(xiàn)經(jīng)量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然后逐漸減少而停止。月經(jīng)突然停止較少見，對于異常出血者，應(yīng)行診斷性刮宮，排除惡變…… 查看全文>>

摘要：更年期婦女大多精力旺盛，在工作中擔負重任，起著承上啟下的作用，在家庭中更肩負著重任。 查看全文>>

摘要：月經(jīng)紊亂是更年期婦女最普遍的癥狀之一。月經(jīng)經(jīng)常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經(jīng)量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內(nèi)膜變化時，月經(jīng)就停止了，稱為絕經(jīng)。 查看全文>>

摘要：適當鍛煉身體是減輕更年期綜合癥的方法之一，比如慢跑、散步、太極拳等都是不錯的鍛煉方法。最好不要做劇烈的運動，專家建議，每天要堅持運動30分鐘-1小時左右，每周要…… 查看全文>>

摘要：更年期婦女易患的心理疾病中，更年期偏執(zhí)的后果最為嚴重，而更年期綜合癥（焦慮癥）的患病人數(shù)最多。其中，更年期綜合癥又包括更年期焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等。 查看全文>>

摘要：生命在于運動，更年期雖然體力，反應(yīng)能力各方面都大不如前了，但是堅持運動，比如說慢跑，散步，氣功，瑜珈等對促進血液循環(huán)，促進新陳代謝等都具有很大的幫助的，或者進行…… 查看全文>>

摘要：心血管癥狀：患者常陣陣發(fā)熱，或忽冷忽熱，出大汗，有時有頭暈，每天可發(fā)生幾次或幾十次，并多在夜間發(fā)作。 查看全文>>

摘要：蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。 查看全文>>

摘要：一般表現(xiàn)為收縮壓升高，舒張壓不高，并且波動十分明顯，多數(shù)與潮紅多汗同時發(fā)生。血壓升高時可出現(xiàn)頭昏、頭痛、兩眼發(fā)脹、胸悶、心慌等現(xiàn)象，與原發(fā)性高血壓病不同的是這些…… 查看全文>>

摘要：物色一個自己比較信賴，能幫助自己解決心理問題的人，如領(lǐng)導、同事、朋友、親屬，或者心理醫(yī)生等。女人更年期一旦心中發(fā)生惱怒時就找他（她）去談心，尋求解決問題的辦法。 查看全文>>

摘要：盜汗、失眠、心悸。不少更年期婦女盜汗嚴重，一覺醒來被子都濕了，坐著的時候突然間心跳加快，心臟檢查又沒有問題。 查看全文>>

摘要：表現(xiàn)為月經(jīng)血量或多或少，逐漸閉經(jīng)也可表現(xiàn)突然閉經(jīng)；潮熱、多汗、夜汗、血壓波動、心跳加快或加強；失眠、易怒、注意力不集中、記憶力下降、性欲減退等。 查看全文>>

摘要：更年期的女性容易發(fā)生肥胖，這是因為內(nèi)分泌在更年期發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)。而隨著年齡的增長，人的活動量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過剩引起肥胖。而…… 查看全文>>

摘要：對于女人而言睡眠由為重要，如果一個人每天的睡眠時間不足8小時的話，那么她也將會比同齡人看起來更加衰老。對于更年期的女性而言更是如此，因此建議更年期的女性每晚的入…… 查看全文>>

摘要：是否頻繁出現(xiàn)失眠、潮熱、心悸、頭暈、健忘、疲乏、耳鳴、易激動、抑郁等癥狀中的一項或幾項？而且經(jīng)各系統(tǒng)和實驗室檢查未發(fā)現(xiàn)異常。 查看全文>>

摘要：30歲左右：皮膚明顯出現(xiàn)色斑，松弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正常現(xiàn)象的女性。 查看全文>>

摘要：芹菜具有平肝清熱，健神醒腦，潤肺止咳的功效，主治頭暈目眩，潮紅，失眠，高血壓，糖尿病等病，芹菜含鈣較高，可預防更年期骨質(zhì)疏松癥，芹菜還能降血壓和血脂，有鎮(zhèn)靜和保…… 查看全文>>

摘要：更年期婦女定期和全面體檢的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，而重點是更年期綜合征、心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥、腫瘤和早老性癡呆。在全面體檢的基礎(chǔ)上，遵照個體化原則制…… 查看全文>>

摘要：性生活是放不放成年人不可缺少的重要生活元素。研究表明，和諧性生活有助女性延緩更年期到來。因為完美理想的性生活可以刺激女性激素分泌、緩解緊張精神壓力、保持愉悅心情…… 查看全文>>

摘要：應(yīng)有充分的思想準備，及時發(fā)現(xiàn)更的期的“信號”，并采取必要的治療措施。對于婦女來說，還應(yīng)特別注意月經(jīng)變化，如果經(jīng)期延長太久，經(jīng)量太多，或停經(jīng)后又出現(xiàn)陰道流血，或白…… 查看全文>>

摘要：更年期女性容易發(fā)胖，主要是新陳代謝功能紊亂所致。所以在日常飲食中要多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素類的食物，減少含糖量的食物。此外飲食要以素食為主，葷食為輔。 查看全文>>

摘要：皮膚是第二性征的表現(xiàn)，也是雌激素的重要靶器官之一。隨著年齡的增長，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，婦女皮膚、毛發(fā)均發(fā)生明顯變化，皮膚干燥，彈性逐漸消失，時有瘙癢，…… 查看全文>>

摘要：從初潮年齡來預測：臨床觀察認為，月經(jīng)初潮年齡與更年期年齡是負相關(guān)，即初潮年齡愈早，更年期（絕經(jīng)）年齡愈晚；相反，初潮年齡愈晚，更年期年齡則愈早。 查看全文>>

摘要：卵巢功能減退和激素水平變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。 查看全文>>

摘要：從心理應(yīng)激反應(yīng)上來看，女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹。很多更年期女性自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現(xiàn)在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產(chǎn)生后，也會…… 查看全文>>

摘要：積極學習相關(guān)的生理衛(wèi)生知識，合理安排個人飲食、鍛煉及作息時間，做到生活有節(jié)奏，飲食有規(guī)律，運動有時間。 查看全文>>

摘要：茶葉中含有嗎啡、茶鹼和可可等，具有較強的提神興奮作用。如睡前飲茶過多，必然興奮神經(jīng)，且會增加小便次數(shù)，輕則影響睡眠，重則導致失眠。特別是患有神經(jīng)衰弱者更應(yīng)注意。 查看全文>>

摘要：前額部涂面霜后，將雙手四指平放于前額部，行上下垂直方向及左右水平方向的按摩，目的是防止或消除已存在的水平方向，和眼外角處的皺紋。 查看全文>>

摘要：核桃素有“長壽果”之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫(yī)學對它的養(yǎng)生作用早有記載，認為它有“補腎固精，補氣養(yǎng)血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑發(fā)”等功效，是更年期養(yǎng)生的絕…… 查看全文>>

摘要：更年期女性應(yīng)控制飲食量，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250～400克主食，以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。 查看全文>>

摘要：一種是月經(jīng)周期縮短，另一種是月經(jīng)周期延長，可達2-3個月或更長的時間來一次，或停經(jīng)與有規(guī)律的月經(jīng)輪流出現(xiàn)。 查看全文>>

摘要：豆腐含蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)元素，處于更年期的中年人常吃這些豆類制品，對降低膽固醇，預防骨質(zhì)疏松有益。 查看全文>>

摘要：進入更年期后的婦女，人體組織細胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因，活動量也相對減少，熱量需要的少了，礎(chǔ)代謝也降低，體內(nèi)儲存的蛋…… 查看全文>>

摘要：做法：將粟子肉放入六成熱的油鍋中炸熟，再放入雞湯內(nèi)煨酥后撈出，白菜心在開水中燙一下，撈出放入涼水中，鍋中放入蔥、姜、油燒熱，放入紹酒，加入雞湯、鹽、味精和白糖，…… 查看全文>>

摘要：因為心理因素出現(xiàn)如情緒不穩(wěn)定，記憶力下降，多疑，多慮、抑郁、恐懼、煩躁易怒、孤獨、自卑自棄、恐癌心理等，這時家屬及時了解并加強心理護理，給予更多的理解、寬容和支…… 查看全文>>

摘要：對更年期人來說，充分合理的睡眠對身體的健康十分重要，除了每天睡眠時間要夠，在睡前準備、姿勢等方面也有很多講究，綜合起來，更年期人睡前要做到10忌。 查看全文>>

摘要：宜吃原因：每天飲用新鮮牛奶，能夠幫助機體補充各種維生素和礦物質(zhì)，對更年期失眠健忘、煩躁易怒等癥具有較好的調(diào)理作用。 查看全文>>

摘要：月經(jīng)頻發(fā) 指月經(jīng)周期短于21天，常伴有經(jīng)前點滴出血至出血時間延長。其發(fā)生原因多為黃體功能不足。 查看全文>>

摘要：卵巢體積變小，不再排卵。此時雌激素分泌減少，導致卵巢退化，還可能導致冠心病、高血壓、腦血管意外或是其它老年性的精神病。 查看全文>>

摘要：首先起居生活要有規(guī)律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之余應(yīng)適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，…… 查看全文>>