例假期間適合進行哪些運動？

例假期間，女性可以進行一些適度的運動，如散步、瑜伽、慢跑、伸展運動、輕度的有氧健身操等。

1. 散步：散步是一種簡單而溫和的運動方式。在例假期間，女性可以選擇在空氣清新的環境中緩慢步行，有助于促進血液循環，緩解身體的不適。

2. 瑜伽：通過一些輕柔的瑜伽體式，如貓式、牛式、三角式等，可以幫助放松身心，減輕腹部和腰部的緊張感。

3. 慢跑：如果身體狀況允許，進行短時間、低強度的慢跑，能增強心肺功能，提高新陳代謝。

4. 伸展運動：如站立位的側身伸展、前屈伸展等，可放松肌肉，減少肌肉酸痛。

5. 輕度的有氧健身操：動作幅度較小、節奏較緩的有氧健身操，能活動身體關節，增加身體的靈活性。

總之，在例假期間進行運動，要根據自身的身體狀況和感受來選擇合適的運動方式和強度。如果出現嚴重的痛經、血量過多等異常情況，應停止運動并及時就醫。運動過程中要注意保暖，避免過度勞累。