早期高血壓有哪些癥狀和應(yīng)對方法？

早期高血壓可能出現(xiàn)頭痛、頭暈、心悸、耳鳴、視物模糊等癥狀。應(yīng)對方法包括改善生活方式、監(jiān)測血壓、合理飲食、適度運(yùn)動、保持心情舒暢等。

1. 癥狀表現(xiàn)

頭痛：多為持續(xù)性鈍痛或搏動性脹痛，常在晨起時出現(xiàn)。

頭暈：可感覺頭部昏沉，在突然下蹲或起立時加重。

心悸：自覺心跳加快、心慌。

耳鳴：耳朵內(nèi)出現(xiàn)嗡嗡聲或蟬鳴聲。

視物模糊：看東西不清楚，可能是血壓升高影響了眼部供血。

2. 應(yīng)對方法

改善生活方式：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制體重，避免肥胖；戒煙限酒；保證充足睡眠，避免熬夜。

監(jiān)測血壓：定期測量血壓，了解血壓變化情況。

合理飲食：遵循低鹽、低脂、低糖原則，避免食用高膽固醇、高脂肪食物。

適度運(yùn)動：選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。

保持心情舒暢：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學(xué)會放松和減壓。

藥物治療：如果通過生活方式調(diào)整血壓仍不能控制在正常范圍，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥物，如硝苯地平緩釋片、卡托普利、纈沙坦等。但需注意，使用降壓藥物應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

早期高血壓如果能及時發(fā)現(xiàn)并采取有效的應(yīng)對措施，有助于控制血壓，減少高血壓對心、腦、腎等重要臟器的損害，提高生活質(zhì)量。