陰虛體質人群的四季養生

陰虛體質的人，應順應四時變化，尤應重視“秋冬養陰”。

秋季氣候多干燥涼爽，陰虛體質喜涼爽惡干燥，應當在秋季開始滋補。秋季滋補應注意潤燥，燥邪最易傷肺，多食用酸味的果蔬，“酸甘化陰”促進津液生成。一些滋補肺陰的食物或者中藥，可以改善咽癢咳痰、皮膚毛發干燥的癥狀，比如鴨梨、百合、麥冬等。

秋季適宜多做戶外活動，但要避免爭勝負的運動。陰虛體質本身津液虧少，加之氣候干燥尤其應當及時補充水分，活動時飲水應多次少飲，切莫大口暢飲。運動的環境場合應當濕潤開闊，比如湖畔、海邊、公園、植被茂盛的山等。陰虛體質可適當“秋凍”，初秋在不感到寒冷的前提下，緩慢增加衣被，可促進虛火收斂，以養陰氣。

冬季，陰虛體質的人相對耐寒，但是陰虛是其基礎，虛火是表象，過于忍受寒冷則會耗傷陽氣。冬季也應注意保暖，著衣被以不出汗為度。冬季養陰，應以固藏陰精為主，多做室內運動，適當延長睡眠時間，飲食宜溫熱健脾，男子應節制房事，防止房勞太過耗傷真精。冬季也應控制精神的平靜，保持心理的平和與滿足，不要張揚。

春季陽氣生發，陰虛體質應避免陽氣生發太過，既要保持心胸舒暢，又要避免過于耗散傷神，要做到既積極又內斂；應謹慎適時增減衣被，切勿嫌麻煩；飲食上可以吃一些辛溫發散的食物，如棗、豆豉、香菜、蔥、姜等，或甘淡的食物以養脾胃；運動方面適合踏青、郊游、涉水，最好有個伙伴一起，利于心情舒暢。

夏季炎熱，陰虛體質較難耐受，應當重視避暑，盡量待在有空調的恒溫室內，避免在烈日下暴曬；戶外的工作和活動應防止出汗過多傷及陰液。