平和體質人群的四季養生
春歸大地,陽氣生發,適于踏青賞花、郊游戲水,此時應當保護陽氣,調攝精神。春季氣候變化較大,不宜立刻減去衣被,著裝宜“上薄下厚”;飲食上應多食綠葉蔬菜,忌食酸澀收引之品。另外,春季也是疫病多發的季節,應當注意個人衛生,避免感染疾病。
夏季陽盛于外,應注意保護陽氣,防止耗散太過。天氣炎熱,更應調息靜心,心靜自然涼。
夏季作息宜晚睡早起,常用溫水沐浴,切勿貪涼、過食生冷,或空調溫度過低;飲食應選時令瓜呆蔬菜,常飲綠豆湯可清熱解暑,膳食應清淡忌油膩;運動時防止大汗、暴曬,注意及時補充水分。
秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏,起居作息上應早睡早起,適時增加衣被,以防感受傷寒。秋季飲食宜食酸收之品,此季節時令果蔬豐富,酸味水果可保肺滋陰、益胃生津。
冬季萬物蟄伏潛藏,以抵御嚴冬。此時應順應季節變化以閉藏為養,要求精神內斂,起居作息應當早睡晚起,節制房事,顧護精氣。飲食應以滋陰溫陽為主,適食牛羊肉、黑木耳、母雞,少食鹽;鍛煉應注意防寒,避免凍傷,大風、大寒、大雪、霧露天氣不宜進行戶外鍛煉。
(責任編輯:陳曉 )
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