為何秋冬季高血壓多發 高血壓老人秋季應怎樣降壓

大量調查表明，氣溫下降時，人的血壓往往會升高，高血壓患者應定期監測血壓，規范服藥，防患于未然。

為什么秋冬季高血壓會多發呢？究其原因，是因為：

1、機體為了保持體溫恒定，減少散熱，毛細血管會收縮，這會使外周血管阻力增加；

2、氣溫低，出汗少，使血容量增加；

3、秋冷之后，食欲增強，人們往往進食過量碳水化合物、脂肪，這些食物會同時增加水分的攝入及保留，致血容量增加；

4、天氣寒冷，散熱快，為了保持體溫，人體交感神經興奮，使血壓升高。如果再有緊張、焦虛、急躁等應激情緒的存在，就可能導致嚴重后果。因此，秋冬之季，有高血壓病史者，保持血壓平穩，防止波動至關重要。

秋季來臨，很多高血壓老人在補充衣服的同時，也應該鍛煉一下身體，做一下秋季的飲食安排，做下高血壓方面的護理工作，把血壓給降下去。

高血壓老人秋季應該怎樣降血壓？主要有以下3個方面：

1 快走

相信大家在平時生活中都沒有快走的習慣，然而專家指出，在日常生活中經常多練習快走，可幫助我們有效的起到降血壓的作用。在實驗中發現，通過快走可幫助高血壓患者有效的起到降血壓的目的，一段時間段快走可以讓高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。同時經過快走這種鍛煉方式還能很好的幫助我們心臟有效的地使用氧氣，從而起到保護心臟以及穩定血壓的功效。

因此專家提醒高血壓患者，在平時生活中不要整天呆著不動，應該經常多外出運動或者是鍛煉。除了快走可以幫助高血壓患者降低血壓之外，還有像各種有氧運動以及瑜伽等，同樣能夠幫助患者起到平衡血壓的作用。

2 深呼吸

患有高血壓的患者在平時生活中不妨多進行緩慢地呼吸或沉思等方面的練習，通過這些方面的練習不但能夠提高患者的呼吸頻率，同時還可以有效的起到降低血壓的作用。比如像氣功、瑜伽和太極等，這些運動都能夠幫助高血壓患者起到降低應激激素的作用，而這種激素會讓高血壓患者的血壓升高。

因此高血壓患者在平時生活中應該每天都嘗試著做深呼吸以及深思等方面的練習，最好是在早晚試著深呼吸五分鐘，長期以往還可以有效的鍛煉患者的肺活量，可謂 是一舉奪得。

3 含鉀的食物

專家建議患有高血壓的中老年人群，在平時的飲食生活中，除了要注意科學的飲食之外，同時還要注意多吃些富含有鉀的食物，因為這種礦物質是幫助我們人體快速降壓的法寶。研究中發現，高血壓患者每天攝入2000到4000毫克的鉀，就可以幫助患者有效的起到降血壓以及緩解高血壓等各種不適癥狀的作用。

最后，天氣逐漸變冷，建議有高血壓病的人，一定要按時復診。伴有糖尿病的人，應注意控制血糖，保持低糖、低鈉飲食。注意防寒保暖，盡量避免緊張、焦慮、急躁等應激情緒，以防腦卒中的發生。