新研究：吃鹽多會增加心衰風險 做出4個改變保護心臟

高鹽飲食被認為是高血壓、冠心病和中風的危險因素之一，一項來自芬蘭的研究了鹽分攝入和心衰的關系，結果表明，心臟不喜歡鹽，高鹽飲食會增加心衰的風險。

想預防心衰，每天可以吃多少鹽？

研究人員介紹，通過研究，每天攝入鹽分超過13.7克的人是那些每天攝入不超過6.8g的人患心衰的幾率的一倍。每天每人生理功能需要的鹽只有2-3g，因此世界衛生組織的建議是一個人每天攝入鹽分少于5g，而此次研究的研究人員也表示，如果想要預防心力衰竭，每天鹽分的攝入最好少于6.8g。

做出四個改變，保心臟健康

想要降低心力衰竭的危險、保持心臟健康，生活中只要能做到四個小改變就可以了，特別是對于高血壓、冠心病、糖尿病、肺心病、心肌炎、心肌病人群來說，一定要做出這四個改變：

1、戒煙：吸煙的人和不吸煙的人相比，男性煙民心力衰竭的危險高出86%，女性煙民則高出109%；

2、減肥：肥胖男性和肥胖女性心衰危險分別增加75%和106%，體重超標會使男女心衰危險分別增加15%和21%；

3、經常鍛煉：經常進行散步等適度鍛煉的男女，其心衰危險分別降低21%和13%，運動強度較高的男女，其心衰危險分別降低33%和36%；

4、多吃蔬菜：根據調查研究，每周吃蔬菜3~6次的男性和女性患心力衰竭的危險分別降低26%和27%。

如果你能嚴格遵守這4個改變，男性的心衰風險會降低81%，女性則會降低69%；如果你能遵守其中一條，男性心衰的風險能降低31%，女性降低47%。這對于預防心衰是十分有幫助的。

心血管有問題，還要注意別生氣

如果你已經有了高血壓、高血脂、冠心病等心血管問題，就一定不要經常情緒激動，如果心腦血管疾病患者經常脾氣暴躁、焦慮、易怒等，而且不對情緒進行調節，很可能會加重病情。這主要是因為病人產生暴躁情緒時，交感神經興奮會引起心跳加速、血壓升高等，進而導致心肌耗氧量增加，損害心臟健康，嚴重的甚至會冷汗不止，出現心悸、胸痛、心律失常等癥狀。

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