活動稍大就氣喘警惕心衰 4個改變保心臟健康

心血管病的發生和發展與心理、情緒及社會刺激因素有關。良好的心理狀態，樂觀豁達的心情有利于預防和改善疾病，提高生活質量。因此，患者一定要保持積極健康的心態，樂觀看持事物，遇事要冷靜，尤其是對待疾病，要持“既來之，則安之”的態度，積極治療，但又不要急于求成，胡亂求醫，這樣將有利于疾病的康復。那么，心衰早期應該如何發現呢？

心衰早期的四大信號

心衰早期由于患者能自由活動，堅持工作，往往被人們忽視，但心衰并不是不能被識別，下面的信號能為我們識別心衰提供很好的幫助。

一、日常活動量稍微大一點，就會感到心慌、胸悶、出不來氣。

二、晚上睡覺時需墊高枕頭，呼吸才感覺舒適，夜間睡眠時會突然胸悶、氣短，甚至憋醒。

三、出現干咳的現象，白天或坐著時較輕，而晚上或平臥時則加重。

四、白天尿量減少，晚上尿量增加，并伴有體重增加或下肢浮腫的現象。

心衰的預防尤為重要 四個小改變保心臟健康

據美國“網絡醫學博士網”最新報道，《循環：心衰》雜志刊登的一項最新研究發現，生活中只要能做到四個小改變就可以保持心臟健康，降低心力衰竭的危險，這四個小改變是：戒煙、減肥、經常鍛煉和多吃蔬菜。研究者發現，吸煙者與不吸煙者相比，男性煙民心衰危險高出86%，女性煙民心衰危險高出109%；肥胖男性和肥胖女性心衰危險分別增加75%和106%，體重超標會使男女心衰危險分別增加15%和21%；經常進行散步等適度鍛煉的男女，其心衰危險分別降低21%和13%，運動強度較高的男女，其心衰危險分別降低33%和36%；每周吃蔬菜3~6次的男女心衰危險分別降低26%和27%。因此，要想保護心臟健康，高血壓、冠心病、糖尿病、肺心病、心肌炎、擴張型心肌病、心瓣膜病等心衰高危人群，都要從四個改變做起。

研究者通過14年的跟蹤調查還發現，只要嚴格遵守這四個改變，可以使男女心力衰竭危險分別降低81%和69%；即使只遵守其中一條，也可以使男女心衰危險分別降低31%和47%；如果每個人都能遵守三條，那么總人口中心力衰竭的新病例將會減少50%。可見，這四個小改變對心臟健康是多么重要！

預防慢性心力衰竭“三步走”

預防慢性心力衰竭主要有以下三方面：

①積極防治各種器質性心臟病。

②避免各種心力衰竭的誘發因素，防治呼吸道感染、風濕活動、避免過勞、控制心律失常、適度限制鹽的攝入。注意飲食結構，即吃“一口肉，二口飯，三口水果，四口蔬菜”。

③積極防治影響心功能的合并癥，如甲狀腺功能亢進、貧血及腎功能不全等。