老年高血壓有5大特點(diǎn) 老年性高血壓如何預(yù)防

與中青年的高血壓不同，老年人患高血壓后常常會(huì)有5大特點(diǎn)：第一是常常只有收縮壓升高。老年高血壓中，大多數(shù)患者舒張壓不高，只有收縮壓高，收縮壓和舒張壓之間的差值變大，也就是常說(shuō)的“單純收縮期高血壓”。

老年高血壓還有什么特點(diǎn)？

血壓波動(dòng)大。一天之中，通常血壓有兩個(gè)高峰：早上起床時(shí)血壓比較高，下午或晚上血壓又偏低，高低之間可相差30毫米汞柱以上；還有一種情況是白天血壓不高，但晚上卻升高了，這些反常的波動(dòng)，對(duì)心腦血管的影響都是很不利的。

合并癥多。老年人基礎(chǔ)病多，常常除了高血壓，還有糖尿病、高血脂、腎功能不全等，這些疾病本身就是高血壓的危險(xiǎn)因素，合并這些疾病，不但會(huì)增加降壓的難度，還容易引起心腦血管并發(fā)癥，比如中風(fēng)、心梗等。

癥狀不明顯。這是老年性高血壓的重要特征。王清海說(shuō)，很多人血壓已經(jīng)很高了，但是還沒(méi)有任何癥狀出現(xiàn)。

血壓受體位和情緒影響較大。老年人蹲位突然站起來(lái)，容易出現(xiàn)血壓過(guò)低，眼前發(fā)黑、頭暈；情緒激動(dòng)的時(shí)候又容易導(dǎo)致血壓升高，所以我們也會(huì)經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)老年人因?yàn)槟承┦虑檫^(guò)分激動(dòng)或生氣而出現(xiàn)卒中的。

那老人要如何預(yù)防高血壓呢？

1、保持心情舒暢，避免大喜大悲

人在情緒波動(dòng)，出現(xiàn)大喜或大悲時(shí)，交感神經(jīng)就會(huì)興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復(fù)多次血壓升高，便會(huì)引起高血壓病。這就要求老年人遇事要冷靜，遇到不順心的事，要會(huì)克制自己。學(xué)會(huì)釋放心中不快的方法，如多與家人、老朋友交談，說(shuō)出自己的想法和要求；每欲要發(fā)火時(shí)，便離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，去做別的事情，或改換話(huà)題，分散注意力，從而使怒氣怨言得到化解。

2、生活要有規(guī)律

對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，有規(guī)律的生活對(duì)預(yù)防高血壓病非常重要。首先老年人要做到有勞有逸，勞逸適度。每天要保持7～9小時(shí)的睡眠時(shí)間和1～2小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間。做到飲淡茶、不吸煙、少飲酒（可飲少量白葡萄酒）。因煙中的主要成份尼古丁可使交感神經(jīng)興奮，周?chē)苁湛s而致血壓升高；酒中的主要成份酒精能使心血管舒縮功能受損，血管壁粥樣硬化，易于發(fā)生高血壓。

3、合理飲食，避免肥胖

老年人的飲食應(yīng)以補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，又不致肥胖為原則，因?yàn)榉逝謺?huì)引起血壓升高，增加心腦血管疾患的發(fā)病率。平日要注意避免過(guò)量進(jìn)食，以清淡為主，盡量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹飪時(shí)要控制食鹽的用量，每天用量以4～6克為宜。補(bǔ)充含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等，因鈣劑具有降低血壓之功效。對(duì)肥胖老年人來(lái)說(shuō)，要堅(jiān)持節(jié)制飲食及參加體育鍛煉，且不可盲目服用減肥藥，以免引起副作用。

4、參加體育運(yùn)動(dòng)

實(shí)踐證實(shí)，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，對(duì)預(yù)防高血壓病有一定的作用。可根據(jù)自身的情況及周?chē)h(huán)境的狀況，選擇快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等。做每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都要注意運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，持之以恒，方能見(jiàn)效。

5、常聽(tīng)音樂(lè)

優(yōu)美的音樂(lè)，能使人心情舒暢、大腦放松，從而避免因過(guò)度緊張而使血壓升高，預(yù)防發(fā)生高血壓病。