最受夫妻喜愛的健身操

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    提起性愛，大家都知道享受那美妙的感覺，但性愛也可用以健身。貝爾法斯特大學的專家發現，性欲旺盛，且經常擁有性高潮的男性，死亡率要比那些很少做愛的男性少一半。而且還能促使大腦細胞在嗅覺中心形成許多新的神經元，增強嗅覺。

　　能降低心臟病發病率。男性一周內有三次以上性生活，能將心肌梗塞和中風的發病危險減少一半。而且一次充滿激情的性愛可燃燒掉兩百卡路里熱量，鍛煉盆骨、大腿、臀部、手臂和胸部的肌肉，能夠提高睪丸激素量，這有利于增強骨骼和肌肉的結實程度。

　　大家雖然都做愛是體力活，但具體鍛煉了哪塊肌肉大家可能并不清楚，以下列舉出七種常見體位的鍛煉部位及強度，以便大家各取所需。

　　快捷式：減肥

　　你有很多機會可以突然襲擊——在她看電視、接電話…毫無準備的時候。這種由意外導致的興奮會使你們更加瘋狂，每三十分鐘消耗的熱量可以高達一百二十卡路里，如果出現高潮還可以再加四十卡路里——接近馬拉松的程度了。

　　側進式：鍛煉骨盆底肌

　　決定射精強度的關鍵因素之一是恥尾肌，即PC肌肉，它是負責阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放松數次，通過練習收縮和放松便可增強它的力量。當然，更爽的辦法是通過側入式做愛來鍛煉。當她側臥時，從背后進入，并收縮放松你的PC肌，使她達到高潮，你的PC肌越結實，快感就越強烈。

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　　女上位式：鍛煉腹肌和腰背肌肉

　　對方在上面會相對主動，而你也可以節約一些體力，你只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。但當你逐漸參與更多時，會不由自主地向上挺躍，這時你的腰腹肌肉都會得到有效鍛煉。

　　傳教士式：鍛煉胸肌

　　輔導：其實做愛的快感并不取決于懸掛、捆綁之類千奇百怪的輔助設備，最簡單最傳統的男上女下式至今還是使用得最廣泛最頻繁的體位，它能使雙方面對面直接的交流，但它同時也要求你能夠持續一百個以上的俯臥撐，因為這一體位對于胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。

　　后進式：臀部肌肉

　　雙手握住她的胯部以便調整位置，挺入時收緊胸腹肌肉，外出時則收緊臀部肌肉。如果你覺得雙腿支撐不住，可以采取蹲姿，這會比跪著方便用力一些。

　　69式：鍛煉面部肌肉

　　輔導：用數字69來表現這一體位真是絕妙的想法，其中的快樂與刺激更是無需贅述，但口交會引起很多衛生問題，因此之前的清潔工作是必不可少且至關重要的，并且最好能將兩人的私密森林夷為平地，然后再充分發揮舌尖的潛力，長此以往，你的面部以及下頜肌肉都會得到鍛煉，不必擔心它們松弛。

　　站立式：腿部肌肉、二頭肌、三頭肌

　　這的確對身體素質要求高了點，但優點是隨時隨地享受激情。雙手托起她的臀部，讓她將雙腿纏繞在你的胯部以便使你的雙腿分擔一部分她的體重。借助你的踝部力量發起進攻并堅持下去。