推薦：李冰冰的瑜伽心得

　　大家都知道演員是需要苗條的身姿，上鏡才會好看。曾經(jīng)1個月減肥20斤的李冰冰，雖然減去了體重，但是快速瘦身所帶來的副作用，使她無法在鏡頭前展示容光煥發(fā)的狀態(tài)。而現(xiàn)在，李冰冰從瑜伽中得到了保持身材，獲得“瑜”悅心情的樂活減肥之道。想要健康減肥的MM們,就不要錯過她的瑜伽心得。

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　　第一次親密接觸

　　李冰冰第一次接觸瑜伽是因長期拍戲?qū)е卵凳軅刑焖透门笥讶ソ∩矸可狭说谝惶描べふn，“現(xiàn)在我還記得當(dāng)時教練放的背景音樂，有海鷗的叫聲。做完出了一身汗，但是最后的放松過程很舒服，會有身體變輕盈的感覺。”

　　瑜伽成為一種習(xí)慣

　　之后瑜伽漸漸成了她的生活習(xí)慣，每天都會做40分鐘到1個小時。有時沒辦法按時去健身房，就按照教練教的動作和步驟，一個人在家做，時間一般會選在清晨或者晚上休息前。

　　瑜伽緩解疲勞

　　甚至，有時候出差，有比較長的時間在車上，她也會做冥想，這對緩解勞累很有幫助。我經(jīng)常跟朋友說，我和瑜伽就像是一對相依相伴不離不棄的朋友，你愛它，它就會愛你。

　　親身實踐

　　“我會盡量在每天固定的時間鍛煉，早上五六點的時候運動1小時。早前因為我在美國紐約，由于時差問題改到了下午3點。運動 前可以吃飽一點，這樣才有能量做運動，運動后就不建議吃了，最多補充點水果。這樣慢慢把脂肪變成肌肉，自然就會身材緊湊，而且精神狀態(tài)很好。”

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　　提高柔韌性

　　練上瑜伽之后李冰冰發(fā)現(xiàn)身體的柔韌性有明顯提高，拍打戲的時候會很明顯體會到。另一方面也是一個內(nèi)心梳理的過程，面對自己，抽離現(xiàn)實，會讓人舒體安心，如魚得水。

　　環(huán)保瑜伽

　　獨處一室的時候，悠悠點燃香薰，播放輕慢音樂，瑜伽是李冰冰保持完美狀態(tài)的不二法寶，她做“地球一小時”熄燈活動中國區(qū)推廣大使的時候，曾給雜志拍攝過一組相關(guān)主題的照片，其中一張她手拿節(jié)能燈泡做瑜伽的照片很出彩，不難看出其對瑜伽的喜愛之情。

　　專業(yè)指導(dǎo)

　　但李冰冰也特別強調(diào)不論初學(xué)者還是有一定瑜伽基礎(chǔ)的人，都需要專業(yè)教練的專業(yè)指導(dǎo)，以免在運動的過程中受傷。而且做瑜伽時盡量選擇比較柔軟、有彈力、貼身的瑜伽服，讓身體得到很好的呼吸，不會帶來更多的阻礙。

　　選擇適合自己的瑜伽

　　眾多瑜伽種類中，李冰冰覺得氣運瑜伽(Pranasana)比較值得推薦。氣運瑜伽 (Pranasana)是由印度文字呼吸(Pranayama)和式子(Asansa)合并而成，透過獨特的一套瑜伽動作，將大量氧氣吸入體內(nèi)，并深入體內(nèi)器官，如肺、肝、上膜及皮膚，加速新陳代謝，燃燒多余脂肪，達(dá)到瘦身及加強抵抗力之功效。

　　排毒瘦身

　　透過帶氧運動，通過血液大量帶氧進入肌肉，舒展四肢，及幫助驅(qū)除肌肉內(nèi)積聚的毒素，提升肺功能，促進血液循環(huán)，最終達(dá)到排毒瘦身的目的。