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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳毅榮 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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你好，腿髖部柔韌性的訓練方法，另外還有弓步壓腿、側壓腿、腰繞環、腰部屈伸，行進間正、側、后踢腿，前踢腿，縱劈腿等。 柔韌素質訓練的基本要求：
2013-12-22 13:44
1.掌握柔韌素質發展的最佳程度，不必達到最大程度；
2.處理好柔韌素質與力量素質的關系，強調肌肉的彈性，保持肌肉的收縮力量；
3.貫徹循序漸進的原則，協調好拉伸力量的強度、重復次數、練習時間等有關因素的關系，不可用力過猛；
4.運用主動柔韌性訓練與被動柔韌性訓練的指標差進行檢測；
5.柔韌訓練要堅持不懈，經常進行；
6.注意柔韌性與溫度、時間以及疲勞的關系。
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