“忐忑”版“臉瑜伽”

　　鬼臉瑜伽，就是通過做各種伸展面部的夸張動作，達到放松心情、緩解壓力的目的，據說還有除皺、保持年輕容顏等功效。其原理和身體其它部位的瑜伽鍛煉原理一樣，面部肌肉經伸展后會變得協調。

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　　舌頭伸長，眼珠上翻……中午時分，謝文婷正對著鏡子在辦公室做鬼臉，一位男同事剛好進來，被她夸張的動作驚呆了，隨后幽默地來了句：“你臉上抽筋啊?”

　　謝文婷笑著解釋自己在做瑜伽。“瑜伽不是柔韌、舒緩的身體運動嗎?”男同事更加不解。

　　謝文婷是武昌一家外企的文員。上個月，紐約的朋友通過視頻聊天向她推薦了“鬼臉瑜伽”(也稱“面部瑜伽”)這項運動。

　　據介紹，這項新的美容運動最近風靡英美。實際上就是通過做各種伸展面部的夸張動作，達到放松心情、緩解壓力的目的，據說還有除皺、保持年輕容顏等功效。其原理和身體其它部位的瑜伽鍛煉原理一樣，面部肌肉經伸展后會變得協調。

　　記者了解到，練習“鬼臉瑜伽”時，面部動作要盡量夸張，表情較難看。但因為比較簡單，休息時間便可在辦公室做，有不少白領熱捧。自從謝文婷練習后，不少朋友、同事也跟著學。

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　　紐約的一名美容導師安妮麗絲·哈根通過圖解的方式親身示范面部瑜伽技巧，表明多種練習可以拉伸和強健面部肌肉。面部瑜伽練習過程中，你的面部可能會“丑態百出”，然而，拉伸面部、扭曲變形、鬼臉多多，這些面部動作都有助于減少面部皺紋和“焦慮線”(因焦慮而深陷的皺紋)。

    主要有以下幾招：

　　1.飛吻“固唇”

   卷起雙唇，反復或持續做飛吻動作。這個動作很簡單，卻可以有效鍛煉嘴唇，防止唇部松弛及出現嘴角紋。

　　2.吻天“固顎”

    將脖子后仰，做親吻天花板狀，該動作重復4次。這一練習動作可以堅固下顎、頸脖和喉嚨，從而使嘴唇更豐滿，減少嘴角紋和“雙下巴”。

　　3.提眉“固額”

   將眉毛以上肌肉向上拉，同時用手指抹平額頭皺紋。提眉和抹平皺紋都是20次。這一動作可以堅固前額，減少抬頭紋。

　　4.鼓腮“固頰”

   學學小號手，鼓起雙頰，讓空氣在口腔中左右運動，輪流練習雙頰，直到空氣跑光。該動作重復4次。其作用是，保持雙頰強健柔軟，消除法令紋。

　　5.微笑消除魚尾紋

    微笑，用一根手指按住眼角魚尾紋，然后反向推動下眼瞼肌肉。動作重復20次。該步驟可以通過反向運動下眼瞼，從而達到消除魚尾紋的效果。