給主婦們的家務健身建議

　　做家務，是日常生活中燃燒脂肪的好方式，而拖地健身效果更為明顯。

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　　美國哈佛大學和斯坦福大學的專家曾對家務勞動與健身的關系作過專門研究，列出了家務活的能量消耗表。

　　掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量;擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路里熱量;用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路里熱量;洗碗碟15分鐘約消耗45卡路里熱量;收拾物件10分鐘約消耗30卡路里熱量。

　　如果把瑣碎的家務勞動理解成健身活動，還有個轉化的過程。譬如掃地等以腰腿用力為主的勞動，可以邊掃地邊進行扭腰的活動;淘米時，可用左右手輪流進行，帶動肩部的擺動;以站姿為主的家務，可以有節奏地上下左右擺動腿部;以坐姿為主的家務，可以有節奏地聳動頸部、肩部。上街購物、倒垃圾時，盡量利用走路、上下樓梯的機會，進行腿部鍛煉。總之，可以結合具體情況，舉一反三，自己設計動作。

　　把做家務做成健身，心情就會愉悅的多吧，更重要的是，同時也起到了健身的效果。